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【女生做健身到底能减肥么知乎 女生做健身到底能减肥么】很多女生都会有健身的目的，也会有健身的希望，更有这方面的要求，健身是可以加强体质 ， 帮助女孩子的身体得到健康的程度，不过健身的时候方法有很多种，很多女孩子健身也纯粹是为了通过健身能够得到减肥的好处，健身也是出自于健身的目的 ， 是用来健身的一种方法，那么女生健身能够得到减肥效果么？
1、运动减肥的方式应该是小强度、长时间的有氧运动 。因为人体内催化脂肪分解的脂肪酶活性一般在运动20分钟后才开始有所提高，30分钟的运动过程中，分解脂肪供能的时间只有10分钟左右，脂肪的消耗量十分有限 。如果以前很少参加体育活动 ， 肌肉体积较?。?进行运动减肥后，运动使肌肉体积有所增加，这样，虽然脂肪比原来减少了，但肌肉体积的增加使瘦体重有所增加 。
运动强度以运动时心率的快慢来衡量 。所谓小强度运动 ， 运动时心率的动员达到能够动员幅度的40～50%，即安静心率+(最高心率-年龄)×40～50%，其中最高心率为220减去年龄 。而运动减肥的持续时间一般在90～120分钟 。这个时间还不包括开始运动前的准备活动和正式运动后的整理活动 。
只有坚持小强度长时间的运动才可能提高脂肪的供能比例，减少体内脂肪的堆积，达到减肥的目的 。而小强度运动不会使肌肉体积明显增大，既增加肌肉力量，又使形体显得匀称 。肥胖症患者比较容易合并一些心血管系统和代谢系统的慢性疾病，小强度的运动也比较安全 。
2、饮食控制，早中晚 ， 早餐一定要吃 ， 而且要吃的好，中餐，要吃的饱，晚餐，要吃的少 ， 晚餐之后不要吃夜宵和水果 。
女生健身是可以减肥的，不过这个也不是针对所以的健身运动 ， 有很多健身运动也是不会得到减肥效果的 ， 在减肥的时候如果选择了健身的运动，那么必须要选择消耗热量高，降低脂肪程度的健身运动，健身运动有很多种，比如说健身操，健身舞等方面的健身运动 。
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