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虽然熬夜对身体不好人，但是很多人每天都还是会熬夜，有的人是出于工作学习的原因，而有的人则就是因为喜欢晚睡 。但是我们都知道长期熬夜对身体是有影响的，因此很多人在熬夜时都会吃一些滋补的食物 。那么熬夜吃什么好？熬夜吃什么对身体好？熬夜吃什么补身体？
(1)吃保护皮肤的食物
长时间熬夜，皮肤会变得干燥没有弹性，晦暗无光，缺乏光泽，出现粉刺 ， 暗疮，黄褐斑 ， 黑斑等 ， 如果经熬夜，一定要多吃一些富含维生素C或含胶原蛋白的食物 ， 如水果，肉皮，瓜类，小米，薏米，多喝鲜榨果汁或豆浆，少吃或不吃辛辣食物 。
(2)吃保护视力的食物
长期熬夜容易诱发中心心浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊 ， 视野中心有黑影 ， 视物变形，扭曲 ， 缩?。游镅丈谋?nbsp;， 视力骤降等问题 ， 因此最好多吃一些含维生素A，维生素B的食物 ， 来帮助预防视力减弱，胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A，瘦肉，鱼肉，动物肝脏等含维生素B的食物都可以多吃 。
(3)吃补充热量的食物
熬夜会使身体消耗大量的能量，因此要及时补充适量的营养，晚餐除了吃谷类食物当主食之外，可以吃些水果，蔬菜，及含蛋白质的食物，如肉类，蛋类 ， 来补充体力消耗，还可以吃花生米，杏仁，腰果，胡桃等干果类食物，这类食物含有丰富的蛋白质，维生素B，维生素E ， 钙和铁等矿物质，以及植物油，并且胆固醇含量低，对恢复体能非常有效 。
熬夜食补方法推荐
(1)红白参汤
材料：红参3克，西洋参6克 ， 麦冬9克，新鲜猪瘦肉50克 。
做法：先将红参和西洋参切成片状，或打成碎粒，并分别用水洗净 ， 麦冬用清水洗净，新鲜猪肉用清水洗净血污并切成片状，然后将全部汤料放入汤锅中，加清水1000毫升，先用武火煲开，后改用文火煲汤，煲至300毫升 ， 加少许食盐调味，喝参汤 。
功效：此汤有助于提神醒脑 ， 适合熬夜后气阴两伤 ， 精神不振，倦怠乏力者食用 。
(2)柠檬乌龙茶
材料：新鲜柠檬半个 ， 乌龙茶叶10克，蜜糖2汤匙 。
做法：将乌龙茶加清水煎煮浓汁2汤匙，放入杯中备用 ， 再将柠檬洗净，放入搅拌机内粉碎搅汁，去渣 ， 然后倒入乌龙茶汁中，搅拌均匀，再加蜜糖拌匀饮用 。
功效：熬夜后喝柠檬茶有助于缓解疲劳，适宜于疲劳乏力 ， 注意力不集中的人群饮用 。
(3)粉皮生鱼汤
材料：粉皮250克 ， 生鱼一条，姜丝 ， 油盐适量 。
做法：将粉皮洗净切成小块，生鱼去鳃，内脏，鱼鳞，洗净后和粉皮一起放入锅中，加清水适量，煲汤后，放入姜丝 ， 油盐调味，吃鱼饮汤 。
功效：舒筋活络 ， 益气和血，解除肌肉酸痛，适宜于熬夜活动导致肌肉酸痛 ， 颈肌胀痛者食用 。
(4)莲子百合煲瘦肉
材料：去芯莲子20克，猪瘦肉100克，百合20克 。
做法：将莲子，百合洗净，猪瘦肉洗净切片，焯去血水，和莲子，百合一起放入砂锅中，加适量的水同煲，等肉熟烂后加入适量的盐调味，每日服用一次 。
功效：清心润肺，益气安神 ， 适宜于熬夜后干咳 ， 失眠，心情烦躁，心悸的人群食用 。
(5)夏枯草煲瘦肉
材料：夏枯草10克，猪瘦肉50到100克 。
做法：夏枯草洗净 ， 猪瘦肉洗净切片，放入砂锅中，加适量水，煲至肉熟后加少许食盐调味，喝汤吃肉 。
功效：清除肝火，降低血压 ， 主要适宜于熬夜后血压升高，头晕，头痛及眼睛发红的人食用 。
(6)粉葛乌鱼汤
材料：粉葛250克 ， 乌鱼一条 。生姜丝，食盐食量
做法：将粉葛洗净切块，乌鱼宰杀后去内脏，洗净，加水适量共煲，待鱼熟后放入生姜丝，油盐调味，吃鱼喝汤 。
功效：舒筋活络，益气和血 ， 解除肌肉疼痛，适宜于熬夜后肌肉酸痛，颈部胀痛熬夜者食用 。
(7)生地炖鸭蛋
材料：生地20克，鸭蛋1到2个 ， 冰糖适量 。
做法：将生地洗净后加水熬成汁，鸭蛋炖熟去壳 ， 放入生地汁中隔水炖20分钟，加冰糖调味，吃蛋喝汤汁，每日一次或每周2到3次 。
功效：滋阴清热，生津止咳，适宜于熬夜后口燥咽干，牙龈肿痛，手心足心发热者食用 。
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