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熬夜后吃什么水果好 熬夜吃什么水果能恢复

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熬夜后吃什么水果好 熬夜吃什么水果能恢复

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熬夜后，人的精神状态和皮肤都会有不好的影响，这时就更加需要注意饮食调养 。熬夜对人的身体健康有很大的伤害 ， 所以要吃一些既能缓解疲劳，又能补充营养的食物 。那么，熬夜后吃什么水果好？熬夜吃什么水果能恢复？一起来看看吧！
缓解熬夜疲劳的水果
1、柠檬
可说是水果美白的典范 ， 经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果 。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻 。
2、杨桃
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素 。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀 ， 并且有保湿的作用 ， 对改善干性或油性皮肤都有显着的功效 。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果 。
3、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化 。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻 。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽 。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘 ， 而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质 ， 确保身体健康，增强免疫力 。
5、葡萄
葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显 。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分 ， 能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃 。
熬夜后的补救措施
【熬夜后吃什么水果好 熬夜吃什么水果能恢复】1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤 。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 。
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟 。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来 。
6、早饭一定要吃饱 ， 但是不能吃凉的食物 。
经常熬夜加班吃什么
1、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症 。因此，要注意健脑饮食 。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的补脑 ， 而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是非常丰富的，还可以喝一些牛奶 。这些食物可以为我们提供精力，让我们的思维更快 。一些含有维生素C丰富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健脑 。
2、减肥降脂饮食
肥胖的人常伴有高血脂症 ， 通过控制饮食可达到减肥目的 。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等 。身体的脂肪过多会给我们的精神带来更大的压力，所以白领们不要任由自己的体重增加，平时要注意控制饮食 ， 多吃一些素食，含有脂肪过多的食物要少吃，适量的吃一些含有蛋白质的食物更健康 。
3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等 。一般含有维生素和蛋白质的食物更值得推荐 ， 如果不爱吃肉，可以多吃一些瘦肉 ， 鸡肉也是不错的选择 。一般含有糖分过多的食物要少吃，很容易导致肥胖和血脂的升高 。平时血脂高的可以吃一些燕麦片，可以更好的降脂 。

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