分享三个减肥中的细节问题助你三个月瘦下来 _睿知

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肥胖人士知不知道，过度的肥胖对身体也是会造成伤害，久了就会成为病因。很多人觉得自己胖其实也没什么，自己开心就好，其实这样并没错，心态很棒。但是减肥是为了让自己的身体更好，而不是因为他人的眼光。

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首先，减肥细节三：培养减肥的好习惯
生活上的好习惯，总是可以帮助减肥的，比如少坐车，多走路，平时早点出门走楼梯，下班的时候骑自行车回家。这都可以消耗身体的脂肪。合理的减肥方法肯定是需要时间的，三个月的时间一般来说是比较合理的，大家可以根据上面的方法做个减肥计划。是为了让身体多余的脂肪变得少一点，让身体达到一个健康的体重标准。而身体如果短时间体重下降，那么皮肤容易出现褶皱，导致没有足够的脂肪去支撑皮肤。而正常的减肥进度就不会导致这样的情况出现。其次，安全的减肥方法一定不能急于求成，一来伤身，二来自己的身体也不一定能够坚持。比如一些药物减肥的方法，这些患者体重可能短时间会下降，但是会有拉肚子的情况，严重的时候都会脱水，这对身体来说是一种莫大的伤害。

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另外，减肥是需要一个过程的。第一个月一般都是控制体重，然后安排合理的运动模式，到了第二个月的时候，身体基本都已经适应了这种生活节奏，而第三个月的时候是用来巩固减肥效果的，有三个月的时间，一般比较不容易反弹。当我们安排好三个月的减肥时间，其实这还不够，我们需要有一个良好的减肥计划，比如每天该吃什么，每天该运动什么，运动的时间要多长，平时要保持什么习惯才能帮助减肥。这些都是关键的细节，下面就一一和大家分享。

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减肥细节一：吃什么
减肥离不开吃，为了保证每天的体力也为了避免营养不良，我们的饮食一定要安排合理，早上的时候可以均衡一点，选择豆类、脱脂奶、全麦面包、水果沙拉都是可以的。但是一定不要吃油条、油葱饼之类的食物，这些热量太高，不利于减肥。另外中午的时候可以适当加点肉类，低脂肪的肉类最好，比如鸡肉，蛋类的都可以。吃到七分饱左右，晚上的时候六分饱，并且吃一些好消化的食物，如果两餐之间感觉肚子很饿，可以吃点黄瓜、猕猴桃或苹果，这些低热量的水果都可以吃。