文章插图
对于燕麦片相信大家并不陌生，这是日常我们比较常吃的食品 。通常情况下 ， 把燕麦片直接用开水冲泡食用的时候比较多，不仅美味而且非常方便 。但根据有关说法是“冲”燕麦片并不是最营养最美味的吃法 。那么燕麦片怎么吃最美味？燕麦片营养吃法有哪些？
燕麦片吃法
有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝燕麦片，这两种食物都是比较常见的营养品，说到燕麦品，很多人都是用“冲”的，其实燕麦片用“煮”的会更好吃 。
通常 ， 煮的燕麦片营养比冲的要好 ， 其中需要煮较长时间的燕麦粒最好 。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员 。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃 。
另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡” 。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片 。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的现代人 。这种燕麦片成分大多是纯燕麦 ， 但经过加工后，其营养成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些 。
除了“免煮”的，还有一种“快熟”燕麦片 。它与“免煮”的不同之处 ， 是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片 。所以 ， 这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短 。这种燕麦片一般没有添加物 ， 比免煮的更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点 。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐 。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，口感也最好 。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭一起煮，煮出来的饭很有嚼头 。而且，燕麦饭需要更长的消化时间 ， 引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃 。
麦片要怎么煮呢
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏 。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大 。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次 。
牛奶麦片粥的做法
牛奶麦片粥
【燕麦片怎么吃最美味 燕麦片营养吃法有哪些】此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用 ， 是妇妇产后气虚之滋补佳品 。
原料：
麦片、白糖各90克，牛奶150克 。
制作：
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上 。
2、锅置火上 ， 倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右 ， 加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用 。
喜欢喝燕麦片的人要清楚咯 ， 虽然用“冲”的方式比较方便，但是用“煮”的不仅好吃 ， 而且营养也会更高一点 。
燕麦片的7种吃法
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入 ， 放置三五分钟，待出现一些粘稠状后(口感会有提高)，食用 。
二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可) ， 冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用 。
三、烧煮好的米粥中 ， 放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面 。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特 。
五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中 。
六、在一些甜羹中 ， 也可加入少量的燕麦片 。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用 ， 口味也不错 。
每天吃多少燕麦片好
蛋白质是主要的热量来源之一 。燕麦片的蛋白质含量较高，而且人每天食用的饭中也有一定的蛋白质 。建议每天摄入80~100克的燕麦片较佳 ， 另外还要参考摄入的其他食材，根据自己摄入情况来选择燕麦量较好 。
推荐阅读
- fo6菲斯曼锅炉代码如何解决
- 三菱吸顶空调故障代码 三菱电机定频空调显示h1什么故障
- 松下冰箱温度调节方法详解，松下冰箱温度调节图解
- 博世壁挂炉供暖水不循环是什么原因导致的？怎么解决
- 紫菜煮之前要不要洗
- 洗衣机为什么放大门边？3种处理方法
- 洗衣机哗啦啦响是怎么回事 洗衣机洗着为什么会响一下
- 威能壁挂炉加热不起来了怎么回事
- 三菱柜式空调显示p2处理方法？tcl空调出现p1是怎么了