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爱吃甜食应该怎么办？怎样吃甜食可以不危害健康

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爱吃甜食应该怎么办？怎样吃甜食可以不危害健康

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甜点、甜品大概是是大多数女孩都喜欢的东西吧，因为甜食是一种很治愈的东西 ， 吃完以后总会给人一种满满的幸福感，但是天池又是高热量的 ， 容易发胖 ， 并且糖吃多了也会对身体形成很大的威胁，那么，爱吃甜食应该怎么办？怎样吃甜食可以不危害健康 。
怎样吃甜食健康
运动前
人体在运动过程中 ， 付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应 。
过于疲劳与饥饿时
这时体内热能失去过多 ， 人体虚弱 ， 吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能 。头晕恶心时
这时饮糖分高的水 ， 可提高血糖增强抗病能力 。
糖尿病低血糖时
由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机 。
呕吐或腹泻时
这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复 。
但有些时候吃甜食对身体不利 。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病 。睡前、饭前 ， 将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖 。
怎样吃甜点不胖
零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心
1.低糖、果冻等富含胶质的甜点 。
2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心 。
3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶 ， 如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等 。
减肥甜点第一类：蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺 ， 可惜这种人间美味对身材可是极大考验 ， 据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢 。
安全份量：
cheese蛋糕：1/3块;提拉米苏：1/2块;奶油蛋糕：奶油少量、1块 。
减肥建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法 ， 一边吃一边聊天还可以减慢进食速度 。
减肥甜点第二类：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高 。
安全份量：
甜面包(小)1个;夹肉式汉堡或热狗：1/2个;甜圈：一份一个;三明治：1/2个 。
减肥建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取 。减肥甜点第三类：饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似 ， 选择甜度较低的为好 。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌 。
安全份量：
苏打饼干：30克;普通饼干：4-5片;奶酥饼干：2-3片;夹心饼干：3块;威化夹心：3块;巧克力派：一次一个 。
减肥建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高 ， 虽然口味香浓，但建议最后不要多吃 。而食用的时间也最好放在早餐时刻 。
减肥甜点第四类：果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃 。而中式点心一般热量较高，最好少吃 。
安全份量：
果冻：一份2杯;日式甜点(小)：一份两个;中式甜点：月饼1/2个;蛋黄酥：1/2个;凤梨酥：1个 。
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感 。
减肥甜点第五类：巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁 。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽!
安全份量：
巧克力条：1/3条;巧克力块：3块;冰淇淋拼盘：1/3盘(含有水果);冰淇淋球：1球;鲜奶冰淇凌：2球 。
【爱吃甜食应该怎么办？怎样吃甜食可以不危害健康】轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康 ， 而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低 ， 聪明的你一定知道该选哪一种了 。

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