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身材不好确实是很令人苦恼的问题，尤其是过度肥胖的人们 ， 更需要尽快的减肥瘦身，因为体内囤积的脂肪太多 ， 不仅仅会影响到自己的形象，还会给人体健康带来一些隐患 。在各种减肥方法中，备受人们认可的就是运动减肥法了，而且可供大家选择的运动方式也很多 ， 那么怎么样运动快速减肥呢？
一、狂蹬空中自行车，这个局部瘦腿运动很有效 ， 晚上睡觉前在床上做几分钟就可以 。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下 。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
二、骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果 。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成 。如果每天一个小时 ， 专门练习坡多的路段 。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站 。站到汗流得差不多就可以了 。
三、坐姿剪刀脚，双手自然置于臀部后侧维持平衡，双脚离地膝盖微弯，以左脚在上、右脚在下的方式交叉双腿换右脚在上、左脚在下的方式交叉双腿，注意双脚不触地，动作1~2为一回，重复20~30回 。
【怎么样运动快速减肥呢？ 怎么样运动才能快速减肥】四、跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
通过上面的介绍，大家对怎么样运动快速减肥呢也都很清楚了 。在减肥的过程中，很多人都会出现随意间断或停止运动的现象，不管是因为太过劳累 ， 还是工作时间比较紧张 ， 都不能因此而半途而废，其实只要每天抽出一点时间来坚持锻炼，效果都会不错 。
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