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塑造一个好的身材是需要经过很长时间的打磨才能看到成效的，而且方法正确与否，除了要看减肥效果，还要看对身体健康的好处 。在各种方法中，运动健身自然是再好不过了 ， 不过一定要长期坚持运动到底，并将其当做一种习惯来做，效果才更好，那么什么方式最减肥呢？
1. 卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动 ， 保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂 。
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
3.单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
【什么方式最减肥呢？ 什么方式最减肥呢知乎】4. 负重侧平举
直立 ， 双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度 ， 保持几秒钟 ， 然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
5. 负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲 ， 然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置 。
上文中对什么方式最减肥呢给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助 。减肥的效果如何受到很多因素的影响，比方说每天的运动量 ， 运动时间长短等都是需要注意的，而且运动期间将饮食习惯改善好 ， 也能起到加促的作用，还是不可忽视的 。
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