4.跳肚皮舞：方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵 ， 两手放在腰际或朝两边伸直 ， 保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回復原位 ， 再朝左移 。然后直接右移左移，不用回復原位 ， 运动渐呈圆形而非菱形 。重復3次，每次10下 。肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液 。它是一种有效的有氧运动，平均30 分钟能燃烧 180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效 。还能瘦腰提臀噢！
5.呼啦圈：呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的 。常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪最为有效 ， 还能刺激肠道活动，解决便秘问题 。转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢！
【减肚子最有效的运动方法视频教程 减肚子最有效的运动】6.健身球：脸部朝下地趴在健身球上，两个手掌着地 。用双手慢慢向前带动身体向前滑动 ， 让健身球在身体下方向下滚，直到大腿下方位置 。双手分开与肩同宽，手臂保持和地面垂直，身体呈现水平状态 。两边手肘慢慢弯曲向外打开，上半身逐渐下沉 ， 让小臂接触地面，挺直上臂和地面垂直，保持姿势3到5秒，然后回到原位 ， 重复动作10到15次 。大约每10分钟消耗80大卡热量 。
7.有空揉揉肚子：对于经常久坐不动的女性朋友们，就算是办公休息时间也可以揉揉小腹噢！超级方便对不对！不要小看这简单的揉一揉，对于促进血液循环及消化是非常有帮助的 。有毅力的人会发现自己的小肚子真的越来越小了，对于塑造腹部线条也起到效果 。
看完了上面详细介绍地关于减肚子最有效的运动是什么这个问题的答案，相信各位爱美的朋友已经知道了减肚腩的技巧和方法了 。尤其是平时经常在办公室久坐的年轻白领，可以选择在晚餐后散步一小时，千万不要直接坐下来对着电脑和看电视等，此外还可以有空的时候揉一下肚子，做15分钟的仰卧起坐等，都是减掉小肚腩不错的方法，大家不妨尝试一下喔！
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