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关于小肚腩的问题，相信这是很多年轻又爱美的女士面临的最尴尬的问题之一 。我们普遍的认为只有中年发福才会有小肚腩 ， 但是现在很多女性朋友还不到30岁就已经挺着一个小肚腩了 ， 而且无论穿什么衣服都很难遮盖到这个凸出的小肚腩 ， 因此很多衣服都不能够穿出美感了 。那么到底减肚子最有效的运动是什么呢？
专家告诉我们说想要减肥 ， 最好的方法就是通过适量的运动，进行合理、科学地减肥 。而想要减掉肚子上的赘肉，同样通过运动也是非常有效的 。下面就给大家详细介绍一下减肚子最有效的运动 。
不少女性朋友还没到30就已经挺着个小肚腩，怎么穿衣服都遮盖不了凸出的小腹 。怎样减肚子上的赘肉？减肚子除了要减少饮食外，最重要的还是运动 。那做什么运动减肚子呢？下面就给大家分享7个减肚子最有效的运动，帮你击退小肚腩，重获平坦小腹！
其实生活中很多坏习惯都会让腹部脂肪堆积，形成小肚子 。下面先给大家分析一下有小肚腩的原因，如果你也有这些坏习惯，就赶紧修正一下啦：
1.遗传性：因为这么原因而又肚腩的MM们真是非常的不幸，有小数人由于腹部肥胖是因为遗传的，天生的问题我们就没办法改变啦，只有后天努力了 。适当运动肯定是可以改善的，请放心！2.吃饱就坐：如今社会生活节奏快，很多办公族连吃饭时间都没有 。在少的可怜的吃饭时间里 ， 大家都是吃饱就立刻坐下工作 。这是非常容易造成肥胖的，别说小肚腩了 ， 全身都会胖一圈 ， 所以记得要多运动 。3.缺乏运动：缺乏运动导致肥胖是大家都知道的，由于缺乏运动而引起的肥胖的MM也是比较悲催的，来的时候没有任何征兆，只等别人提醒了时候才发觉，这时候已经为时已晚了 。4.便秘：别乱吃东西 ， 不运动，少喝水都非常容易导致便秘的！排毒不畅，便秘来了小肚腩还会远吗？改变一下生活习惯吧！适当地运动能促进肠道蠕动 ， 改善便秘症状 。5.大吃大喝：告诉我说你经常大吃大喝，但是小腹微胖的原因不是因为它噢！不要为嘴馋的自己找借口了！大吃大喝最容易、最先肥胖的肯定是腹部了 。还有就是饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果 。6.久坐：坐着的时候很难一直坚持挺直腰腹，久而久之就赘肉有机可乘建成了肚腩小城堡了！对于白领一族来说腹部肥胖很容易发生的，一工作一坐就是几个小时，回家了还是坐，一天坐的时间算一算有些人已经超过了十个小时了吧 。
减肚子最有效的运动
1.饭后散步：前面提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着 ， 站一个小时也比坐着好 ， 你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
2.钮扣瘦小腹：方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位 。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了 。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效 。
3.仰卧起坐：仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了，好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的 。无论在家还是健身房都可以做，刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的 ， 但这说明你昨晚的运动起效了噢 ， 千万不要放弃 。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量 。只要一直坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗？
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