夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。下面就一起了解夏季养生的三种方法 。
1、睡眠
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了 。
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转 。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律 。早起、午睡，可以弥补睡眠不足 。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠 。
2、饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可 ， 但一定要注意全面、均衡地搭配营养 。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开 。
虽然人与人的体质不尽相同 ， 但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则 。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃 。
同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入 。
【夏季有哪些方式有助于养生】3、健身
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分 。
饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动 。
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