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白领为何腰酸背痛 只因没把4个错误动作当回事

睿知

不少都市白领因为久坐运动少，总或多或少存在着腰酸背痛的问题，严重起来可能会走向腰肌劳损、脊柱侧弯、腰间盘突出等病症，甚至还可能导致女性**左右不对称！为什么你总觉得腰酸背痛 ， 或是因为你没有把这4个错误动作当一回事 。
葛优躺
这姿势文艺一点的说法就是“舒服窝在沙发里”，这其实是一种半卧位，虽然似乎很舒服 ， 但其实这么坐腰椎会缺乏足够支撑，让椎间盘所受重力加大 ， 久而久之自然就会让人觉得腰痛，甚至诱发颈椎病、脊柱侧弯和腰间盘突出 。
如果觉得正襟危坐太累 ， 不妨在窝在沙发的时候在腰后方一个靠垫 ， 利于放松 。
低头玩手机
现在男女老幼个个都是低头族，公交上、地铁上甚至和亲友聚会人们也基本都在低着头玩手机 。然而，这个动作会让颈椎承受更大的重量，同时由于肩颈过度紧绷，加重腰椎负担 。这也是越来越多人经常觉得腰酸背痛的原因之一 。
如果实在改不了这习惯或需要长期伏案工作，应养成隔一段时间起身活动的习惯，并做一些放松运动 。
只背单肩包
【白领为何腰酸背痛 只因没把4个错误动作当回事】不少女性都习惯不论上班休闲都背个单肩包 ， 但由于为了防止包带下滑 ， 人们总会习惯把一侧肩膀往上挺 。长期这么做，不仅会导致肩膀酸痛，还会令脊柱侧弯，甚至让女性出现**不对称的现象 。
最好不要只背单肩包，可以考虑交替背或是斜跨 。如果路途遥远或是东西比较重 ， 最好选择双肩包 。
趴着睡觉
这也是白领常见的动作，由于办公室条件所限，中午只能凑合趴在桌子上打盹 。然而，这仍是腰酸背痛的元凶之一 ， 这不利于颈椎保持生理弧度 ， 可能导致颈椎毛病 。
能躺着睡当然最好，如果没有条件，也可以坐在椅子上，在腰后放个垫子，然后身体后仰休息 。

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