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牛油果有哪些营养成分 牛油果的营养价值是什么( 二 )

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10、丰胸
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌 ， 维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育 。
11、美容护肤
牛油果中含有丰富的维生素A、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，亲肤性很好，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，能长时间锁住细胞水分 ， 深度滋润肌肤 。加之含有丰富的维生素E及胡萝卜素等，因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越 。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋，
12、保护消化系统
牛油果的纤维含量很高 ， 因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘 。
不宜吃人群
1、减肥人群不适合吃牛油果
牛油果虽然营养丰富 ， 但主要的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质，属于高能量食物 ， 减肥时期的人群不适合多吃，以免能量摄入过多 ， 引起肥胖 。
2、过敏人群不适合吃牛油果
牛油果中含有大量的蛋白质 ， 其中部分属于异体蛋白，有致过敏的可能，因此，过敏性体质的人群不适合吃 ， 而6岁以下的小孩也不适合多吃，避免出现过敏 。
3、胃肠功能不佳者不适合吃牛油果
牛油果含有丰富的蛋白质和脂肪酸，都不是很好消化吸收的成分，因此，胃肠功能欠佳的人群不适合多吃牛油果 ， 以免增加胃肠负荷，出现腹泻、腹痛等症 。
吃牛油果的注意事项
1.牛油果中含有很多的抗氧化性的成分，在切开之后会很快的氧化变色，因此，牛油果在打开之后需在两小时内食用 ， 即便加了柠檬汁也不能超过4小时 。
2.牛油果虽营养高，但这种食物却不能多吃，一天最多吃2~3个 ， 若是自身消化功能不好，每天吃一个即可 。

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