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牛油果热量高吗 牛油果脂肪含量高吗

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牛油果热量高吗 牛油果脂肪含量高吗

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可能大家听到牛油果这个名字就会觉得它的热量很高，它的名字说它像牛油一样，那么就有很高的热量，确实，牛油果的热量较高，因为它里面含有大量的蛋白质和脂肪，但是脂肪中含有的不饱和脂肪酸较多 。因此，想要减肥的妹子可能要和牛油果无缘了 ， 不过，牛油果的营养价值极高 ， 女性食用牛油果能保护子宫 。
牛油果热量高吗
牛油果热量高 。
【牛油果热量高吗 牛油果脂肪含量高吗】牛油果营养成分比较复杂，但是其中含有最多的就是不饱和脂肪酸，100g牛油果中碳水化合物8.6g，脂肪14.67g，蛋白质2.00g，维生素6.67g，能量160大卡 ， 160大卡的热量需要做50分钟的健美操才能完全消耗 。因此，牛油果是能量非常高的水果 。
吃牛油果能减肥吗
吃牛油果并不能减肥 。
牛油果含有大量的能量和脂肪，100g牛油果中含有脂肪14.67g ， 其中百分之80是不饱和脂肪酸，如果大量食用牛油果便会导致脂肪摄入过多 ， 能量摄入过多，不仅仅没有减肥作用，反而会增加肥肉 。
牛油果吃多少不会肥胖
牛油果由于含有大量的不饱和脂肪酸，在切开之后需尽快的食用 ， 切开后在空气中很容易便会出现氧化腐败，所以，牛油果一般都是一次吃一个，建议在饭后食用 ， 吃饭时可适当控制饭量，饭后食用一个牛油果吸收效果最好 ， 也不容易引起肥胖 。
吃牛油果的注意事项
1.牛油果含有大量的能量，不适合大量的食用，更不能指望通过食用牛油果减肥 。
2.牛油果切开之后容易氧化变黑，切开的牛油果尽快食用 ， 吃不完的需用柠檬汁在切面上涂抹，隔绝空气，防止氧化变质 。
3.牛油果的口感并不是很好，食用牛油果最好是搭配其他食物一起食用，改变味道 。
牛油果怎么吃
牛油果既好吃又有益，是很多人喜爱的水果，它的吃法可有不少呢！来看看牛油果怎么吃吧！
1、直接食用
将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦 。
2、做沙拉
把牛油果切成1立方厘米左右的果粒 ， 搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒（如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等），然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了！
3、涂在面包片上
把牛油果剖开，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了 。这种做法十分简单方便又甜美 。
4、奶昔
把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机 ， 搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱 。
5、配砂糖
挑一个熟软的牛油果，对半切开 ， 取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃 。

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