文章插图
减肥是很多人都比较关注的问题，尤其是身材不好的人们，更需要通过减肥瘦身来塑造一个完美的身材，只不过如今的减肥方法比较多，还是需要正确选择的，那么哪种运动可以减肥呢？运动的方式多种多样，根据自己要减肥的部位不同，需要选用的运动方式也是存在差异的 。
1. 卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直 。同时抬起左腿和右手 ， 伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂 。
2.滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会 。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数 ， 在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手 。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组 。
【哪种运动可以减肥呢？ 哪种运动可以减肥呢女生】3.单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸 。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体 ， 直到上臂与地面平行，然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿 。
4. 负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定) 。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂 。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折 。15个动作为一组 。
5. 负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水) 。双腿同时弯曲 ， 呈弓箭步下蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置 。
通过上面的介绍，大家对哪种运动可以减肥呢也都很清楚了 。不管减肥的难度有多大，都是需要坚持住的，而且还要养成一个好的生活习惯，不仅需要每天坚持适当运动，更要合理搭配自己的饮食结构，做到营养膳食，限制脂肪摄入量很重要 。
推荐阅读
- 上海欠钱不还多少金额可以起诉
- 端午节挂的葫芦可以连续挂好几年吗
- 形象代言人是什么意思 聘请形象代言人的好处有哪些
- 上海抚养费起诉律师费一般多少钱
- 最高院盗窃罪的相关司法解释包括什么
- 哪些运动最减肥呢？ 什么运动最减肥
- 薪火相传怎么用 薪火相传如何用
- 狗的喉咙哑了怎么恢复
- 苹果13内存 苹果13的内存多大