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大家需要正确对待健身减肥的问题，也要知道哪种运动能快速减肥呢？若是能够采用正确的方法来锻炼，效果自然是不错的，尤其是一些有氧运动方式经常被人们所选用 。在经过一段时间的锻炼之后，会发现自己的气色要好多了，而且身体健康状况乃至自己的身材也会发生很大的变化 。
No.1 登山有氧练习
【哪种运动能快速减肥呢？ 哪种运动可以快速减肥】健身房里的登山有氧练习也称“登山器” 。这种器械不仅可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用 。台阶器的设计原理是根据我们日常生活中爬楼的动作设计出来的 。因为我们在做爬楼动作时，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌都会参与运动 。但是 ， 在台阶器上做大腿上下踩踏动作时 ， 我们的膝关节要比真正的爬楼带给我们膝盖额压力减少很多，对膝关节的伤害也较小 。
减肥运动建议
台阶器可以设定不同的阻力值，如果只想减脂的话，可以把阻力调到8-12 。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果 。心率保持在130-140/分钟之间 。
No.2 跑步机
科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多 。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色 。但这些还不是它的惟一用途 。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助 。
减肥运动建议
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿，那就需要一定的技巧不出一个月就有改善，建议使用跑步机 ， 使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪 。每周坚持4-5次 ， 瘦身效果会非常明显 。
通过上面的介绍，大家对哪种运动能快速减肥呢也都很清楚了 。尽管减肥瘦身是比较困难的事情，但是只要能够长期坚持下去 ， 最终会有意向不到的收货，还是不能轻易放弃的 ， 更要逐渐的改善自己的生活习惯，提高养生保健意识 。
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