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1、一碗凉皮等于2-3碗米饭 。
【凉皮的热量高吗 一碗凉皮等于几碗米饭】2、从营养方面考虑，凉皮、凉面其实都是精制碳水，不仅淀粉含量高，还缺少了b族维生素和膳食纤维 ， 升糖指数较高，从热量值看，每100g的凉皮约为117千卡能量 ， 和米饭的热量差不多；凉面约为283千卡，是米饭的两倍多，而且在吃凉皮凉面的时候，因调味料对味蕾的刺激，通常吃得更多（一碗米饭也就150克左右，一份凉皮或者凉面通常有300克左右） ， 摄入的能量往往也更多 。
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