【?做仰卧起坐会瘦肚子吗】
文章插图
生活中很多爱美的女性朋友都希望拥有一个魔鬼身材，仰卧起坐这种简单有效的运动方式，就成了很多人的首?。侨绻皇亲鲅鑫云鹱赡芫突岱⑾中Ч⒉幻飨裕还肥凳侨酶共康募∪饨羰岛芏? ，甚至有些人还可以摸到肌肉的存在，但是令人烦恼的在肌肉上面有一层油腻的肥肉盖在肚子上 。
很多女性常做仰卧起坐减肚子上的赘肉 ， 大家普遍认为每天临睡前练几个就能使腰腹变瘦 。其实，只做仰卧起坐而不配合其他运动，反倒有可能导致腰围增大，只有整体性减肥才能使腰腹瘦下来 。
在这里我和大家说一下步骤和方法 。
首先平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿 。将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板 。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止 。不要强迫背部紧贴地板 。
然后将双手放在颈后 。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部 。深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉 。收缩使肌肉紧缩 ， 便自然的将肩膀拉起离开地板 。让你的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度 。慢慢将上身躺回地板，同时吐气 。
所以也就证明了，只有掌握正确的做仰卧起坐的方法，才能够真正的达到瘦肚子的效果，不然得到的只是肥肉下面的一层肌肉，不过毋庸置疑的是仰卧起坐确实能够让腹部的肌肉紧实，而且只要积极配合其他有氧运动，肚子自然就会一圈一圈的小下来了 。
推荐阅读
- 狗狗打的三针疫苗是什么有狂犬疫苗吗
- 离婚后宝宝抚养权归我可以吗？
- 小艺是哪个手机 小艺是什么牌子手机
- 批准逮捕后会通知家属吗 批捕之后家属只能等吗
- 充其量是什么意思 充其量的意思
- 新农合养老保险怎么查询记录？新农合养老保险多少岁可以领取？
- 得的多音字组词和拼音 得的组词有哪些
- 云南曲靖海拔高度是多少
- 狗肉不能和什么一起吃 狗肉和什么相克