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养生专家张东生指出,秋天 , 尤其是寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥 , 人体同样缺少水分 。但是,喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应 。我国古代就有对付秋躁的饮食良方 , 即:“朝朝饮水,晚晚蜜汤 。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加少许食盐,就不那么容易流失了 。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋躁而引起的便秘 。
养生专家表示,现代医学证明,蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等,均有疗效 。在秋天经常服用蜂蜜,不仅有利于这些疾病的康复,而且还可以防止秋躁对人体的伤害 , 起到润肺、养肺的作用,从而使人健康长寿 。
【寒露节气 天气寒冷防秋燥】养生专家还提醒说,秋躁时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜 。将少量葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要常吃、多吃 。
为防秋躁还要多吃些润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如梨、柿、柑橘、香蕉等 , 蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等以及豆类及豆制品,还有食用菌类、海带、紫菜等 。瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等,对预防寒露时节出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象很有好处 。
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