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现在很多人都会需要减肥 ， 减肥的方法非常多，每个人的选择都不一样，比如说运动、节食、或者是药物等等 。游泳就是其中一种非常有效的办法，但是很多人都不知道该怎样去游泳减肥，比如不知道，游泳减肥每天持续多久比较有效 。下面小编就带大家了解一下 ， 还有一些注意事项 。
专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。
在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔 ， 自由泳针对你的肩部 ， 仰泳则可以锻炼你的背部 。无论你以何种方式游泳 ， 你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果 。
实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量 ， 相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量 。
【游泳减肥多久才有效果，游泳减肥要多久有效果】游泳好处很多，然而游泳有很多注意事项：
1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人 。
2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦 。
3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎 。饭后四十分钟方可游泳 。
4、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长 。
大家大概了解了吧！除了每天坚持游泳之外，还要从各个方面控制自己，比如说饮食方面 ， 不能吃太多高热量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜 。每天保持愉悦的心情，乐观的面对生活 。不要熬夜 ， 不要酗酒 。坚持上述事项，一定可以达到减肥的效果 。
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