文章插图
肥胖是很多人的一件事情，而且肥胖的人越来越多 ， 我们都知道，肥胖会引起身体很多的疾病 。所以减肥也是很有必要的 。而且减肥的人，不管在什么地方，不管在什么时候，都会想着减肥 。甚至睡觉前都想做点运动减肥 。其实睡觉前是可以进行运动减肥的 。那么到底哪些睡前运动可以减肥？
【睡前运动减肥的方法是什么？ 睡前运动减肥的方法是什么效果】睡前小运动减肥：侧卧抬高，这是最常见的一个动作 ， 但坚持下来很有用的哦！另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉 。
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起 。注意，身体伸直，脚尖向下 ， 脚跟向上 。动作要放慢 。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的 。每条腿重复20次 。
睡前小运动减肥： 手膝举腿，这个动作比较有难度 。开始可以放慢动作 ，
动作：跪在床上 ， 双手撑地 。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态 。然后交换到左臂和右腿 。保持头部与脊柱的自然状态 。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气 。重复10次 。
睡前小运动减肥，仰卧举臀，其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
动作：仰卧在床上 ， 双腿弯曲，双手放于身体两侧 ， 两脚平放于床上 。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势 。如此重复10次 。
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加 。如需再加大难度 ， 双人小游戏可以单脚着地练习 ， 或在腹部增加重量(例如放枕头或者书) 。
文章中介绍了一些适合睡前进行的运动，如果想要减肥的是人，在睡觉前，可以做些这个运动，是可以帮助减肥的 。当然睡觉前是不可以进行剧烈的运动的 ， 只能进行一些舒缓的运动，瑜伽动作、按摩、按压等方式是比较适合的 。所以建议大家可以选择性的进行锻炼 。
推荐阅读
- 构成报复陷害犯罪要具备如何的要件
- 沛国谯县怎么读 沛国谯县相关介绍
- 跑步和跳绳哪种减肥效果好呢，跑步和跳绳哪种减肥效果好呢男生
- 根的判别式与根的关系4句话
- 婚后一方赚的钱算共同财产吗 婚后一方赚的钱属于共同财产吗
- 暴力取证涉嫌构成犯罪一般要怎么样追究刑事责任
- 池州养老金调整方案2022最新消息 池州养老保险缴费基数是多少
- ipad怎么读 ipad解释及例句
- 馅怎么读 馅组词