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关于减肥的问题已经是很多见的了，不论是什么样的人群都在谈论减肥的话题，特别是爱美的女性 ， 都会关心减肥 ， 现在有很多种的减肥方法了，但是有一些减肥方法的效果不是很好 ， 有一些人减肥就不能够吃一些平时喜欢吃的食物了，是很痛苦的?。?那么全麦粉能减肥吗？
在平时的生活中有很多的食物都能够帮助我们很好的减肥，不是说减肥就不能够吃东西了，只是有选择的去吃 ， 有很多的食物还能够让我们的减肥有很好的效果，那么全麦粉能减肥吗？
减肥早餐，全麦吐司
【材料】
高粉140g，全麦面粉100g，细砂糖25g，盐3.5g，酵母5g ， 全蛋液30g，奶70g，汤种60g，黄油25g
表面装饰：燕麦片适量
【烤制条件】
烤箱中下层180度 ， 40分钟
除黄油外所有原料混合揉至光滑，加入黄油将面团揉至扩展阶段，温暖处发酵至两倍大，取出面团排气将面团分成两等份，滚圆松弛15分钟，擀卷一次再松弛15分钟 ， 擀卷第二次将卷好的面团在湿纱布上滚一下，再均匀的粘上燕麦片，入模，同一杯热水一同放入烤箱发至8分满 ， 烤制烤好后立即脱模放烤网上晾凉，凉透切片密封保存 表面粘的燕麦片真是中看不中吃，烤制后又硬又苦还直往下掉.
轻松吃出健康好身材
1.用全麦粉代替小麦粉
只要将一日之中摄取的谷物的一半换成玄米粉或全麦粉，减肥就会非常有效果 。将属于精制食品的面包和白米，都换成全麦面包、义大利面或者玄米吧！ 就算只换一半也会有效果 ， 而且味道几乎不会改变，营养价值却增加很多哦 。
2.用碳酸水代替通宁水
【全麦粉能减肥吗 黑麦全麦粉能减肥吗】在点鸡尾酒的时候，与其点水果汁或者通宁水(在碳酸水中加入香草或柑橘浓缩汁 ， 再加入糖份调制而成的清凉饮品)，不如试着点碳酸水吧！
3.用无脂肪的希腊优格代替美乃滋或者酸奶油
美乃滋和酸奶油的脂肪含量和热量都极高 。可以用同样浓郁的希腊优格做为代替 。不仅可以当做辛香料和调味料使用，还可以补充蛋白质 。用豆浆制成的美乃滋也同样很健康喔！
4.用坚果类代替面包丁
在吃沙拉或喝汤时加入的面包丁，或是谷片类的燕麦其实意外地高热量 。比起这些，低热量的胡桃或杏仁更适合多吃 。如果使用无盐的坚果类，不仅会增加食物的香气和嚼劲，更能够增加蛋白质哦 。
5.用香蕉泥代替砂糖
奶油和脂肪分子 香蕉不仅切片很好吃，还可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔！香蕉富含可以降低血压的钾 ， 对消化器官也有帮助 。如果要用在蛋糕或面包上，别忘记要减少水分，水或是牛奶要加的比食谱上所写的少 。这样就会像普通使用奶油时一样微微焦黑 。
全麦粉能减肥吗，生活中有很多的食物都能够用来减肥，这就要大家去用心去了解，减肥的方法虽然是很多的 ， 但是大家应该都会看到取得的减肥的效果往往不是很好，大家应该去选择科学的减肥方法，科学的方法才能够更健康的去减肥 。
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