纠正便秘应注意调整饮食结构 ， 多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等 。主食宜以糙米、麦类为主，宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等 ， 以促进肠蠕动 。近年来 ， 患便秘的中青年人呈明显上升趋势，尤其是白领女性，便秘患者不断增加 。工作压力大，心理过度紧张，加上缺乏身体锻炼，出门坐车，长期坐办公室 ， 运动时间太少，活动量太小，都是导致便秘的重要原因 。
【女性便秘食疗法】纠正便秘应注意调整饮食结构，多吃含高纤维素的豆类和薯类，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等 。主食宜以糙米、麦类为主 ， 宜多吃产气食物，如豆类、红薯、土豆等，以促进肠蠕动 。其他具有润肠通便作用的食品有，海带、银耳、蜂蜜、核桃等，这些食品还有滋补、美容的作用 。
萝卜
萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃 ， 又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用 。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效 ， 所含木制素和辛辣味物质有防癌作用 ， 且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇 ， 可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右 。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维 ， 还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化 ， 防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃 。
豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能 。
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