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因为工作和学习等原因 ， 很多人每天坐着的时间都非常长，然而坐久了是会导致出现一些不适症状的，例如有的人就会出现腿脚发麻或者是脚肿的情况 。那么久坐导致脚肿该怎么缓解？久坐导致脚肿了怎么办？除了脚肿久坐还会带来哪些危害？
1、久坐脚肿怎么缓解
(1)抬脚尖
如果坐久了感觉脚发麻发胀 ， 但是又不能站起来活动，可以端坐在椅子上，脚跟着地，脚尖向上抬起 ， 重复动作，帮助改善脚部循环 。
(2)有时间多运动
脚水肿是因为水分代谢异常导致的，可以通过加强运动，促进水分排出 。运动时最好选择高抬腿、弹跳类的运动，避免负重类型的比如举重 ， 以免加重静脉曲张而加重脚肿 。
(3)睡前热水泡脚
坐太久引起的脚肿多是由于下肢受到压迫，血液循环不良引起的，泡脚能刺激局部血液循环，帮助缓解脚水肿 。
建议：每天睡前用40°C的热水泡20分钟 。
(4)按摩脚底穴位
按摩以下三个穴位，能促进脚部血液循环，加速水分代谢，帮助消除脚肿 。
涌泉穴：在足底部 ， 蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
太溪穴：取穴时，可采用正坐 ， 平放足底或仰卧的姿势 ， 太溪穴位于足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。
复溜穴：在小腿内侧 ， 太溪穴直上2寸，跟腱的前方 。
2、久坐的危害有哪些
(1)久坐伤肌肉
经常运动的人之所以肌肉比较发达，是因为运动可以让气血运行通畅，温养肌肉，而久坐人群长时间不运动 ， 血液运行不如经常运动的人通畅，而且容易在四肢肌肉停止 ， 肌肉就会变得比较松弛无力 。
(2)久坐伤脾胃
人的脾主管肌肉 ， 久坐容易使气机郁滞，不仅伤肌肉，还会导致气血运行不畅，连带导致脾胃运化功能失调，造成消化功能减退，长期久坐不运动的人群更易出现消化不良，便秘，痔疮等危害 。
(3)久坐伤心
心脏的功能极为重要 ， 我们常听说心主血脉，即心脏负责推动血液在血脉中正常运行，维持正常波动 ， 坐的时间过久的话，则容易导致血脉不通畅，引发血瘀，而且肌肉燃烧脂肪减少，血液流动缓慢，脂肪酸容易在血管中沉积，从而导致心脏血管被阻塞，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，从而诱发冠心病，高血压，动脉硬化等心血管疾病 。
(4)久坐伤眼
经常坐在电脑前不运动的人群，视线离屏幕较近，导致眼睫状肌收缩紧张，使得晶体变凸以适应隔视线近的物体，眼睛长期得不到休息而导致近视;再者，视觉的过度疲劳会引起房水运行受阻，导致青光眼 。此外，白内障，眼睛干涩和角膜溃疡等也是长期用眼不注意的人群容易患的眼病 。
(5)久坐伤颈椎
人的颈部是气血通向大脑的管道，颈部肌肉受血脉濡养，长期久坐不运动，容易导致气血不畅，从而导致骨骼颈部不能被濡养，诱发颈椎病 。颈部活动因久坐限制，抬头时会导致脑供血不足，如不及时有效治疗还有可能造成脑胃酸 ， 脑梗塞等危险;低头会影响到肢体和躯干活动，严重的情况下会造成瘫痪 。
(6)久坐伤下肢
长时间坐着，下肢肌肉收缩逐渐减少 ， 肌肉活动性下降 ， 血管收缩力随之下降，血液的流动速度变慢，甚至变得不畅通，容易引发下肢静脉曲张，腿部出现不同程度的静脉凸起，严重的还会形成下肢深静脉血栓 。
3、久坐对女性伤害
(1)易患妇科炎症
女性长期久坐容易导致盆腔充血，附件和宫颈的血液循环不畅通 ， 而且长时间坐着不动也会影响女性私处透气性，从而导致女性私处潮湿，容易滋生细菌，从而诱发宫颈炎，宫颈糜烂 ， 宫颈肥大，宫颈息肉等问题 。
(2)易患子宫内膜异位症
经期女性如果长期坐着不运动 ， 月经变得不顺畅，甚至引起经血逆流 ， 并在长时间的积压下形成肿块 ， 从而引起子宫内膜异味症，也就是我们所说的巧克力囊肿，这类人群痛经 ， 经血量增多，月经紊乱等现象更为严重，如果不及时诊治甚至会引起不孕症的危险 。
4、久坐对男性危害
(1)久坐诱发前列腺疾病
长时间坐着不活动，下半身承受了全身的力量，位于会女性私处的前列腺最易受到挤压 ， 容易影响前列腺血液循环 ， 导致代谢产物堆积，前列腺腺管受阻塞，前列腺液排泄不畅，从而造成前列腺慢性充血 ， 进而诱发前列腺疾病 。
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