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第一章：工作繁忙 白领警惕六个憋出来的疾病
第二章：上班族防治职业病的按摩养生方法
【白领养生 警惕6种憋出来的疾病】第三章：白领的养生误区都有哪些
忙碌的白领们每天有做不完的工作，因此一些事情白领就喜欢憋，长时间就会憋出疾病 。那么 ， 白领养生需要注意些什么呢？下面就来和小编一起盘点白领保健秘笈，揭秘白领的健康法则 。
工作繁忙 白领警惕六个憋出来的疾病
一、憋尿：当心尿毒症！
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛 。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外 。
二、憋便：当心结肠癌！
憋便是不好的生活习惯 ， 大便不及时排出 ， 水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排 。大便中的毒素在体内积累时间过长 ， 有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状；严重者甚至会引发肠道癌症 。
三、憋屁：当心肠道炎！
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状 。经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状 。
四、憋气：长时间容易让人窒息！
如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状 ， 所以老年人最好少进行这种锻炼 。老年人随着年龄的增长，体质越来越弱 ， 身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险 。
五、憋乳：当心乳腺癌！
宝宝的营养品，本身并没有什么毒性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过多而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物质便会侵入乳房 ， 引发细菌感染，严重的甚至会导致急性乳腺炎 。
六、憋精：当心丧失性功能！
如果因为工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状 ， 导致性功能下降 。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高 压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生 。
上班族防治职业病的按摩养生方法
劳宫穴
上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳 。
方法：劳宫穴位于手心处，包心经络上面 。进行保健按摩时，其中一只手以握拳方式对另一只手的手心进行击打 ， 力度以击打感觉胀痛为佳，每只手击打36下 。
养生功效：通过击打劳宫穴的方式来刺激精神情绪 ， 缓解身体疲劳 。
搓揉耳朵
如果平时没什么时间锻炼身体，身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人 。
方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位 。两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉，当耳部感觉微微胀痛感为佳，每侧耳朵搓揉36下 。
养生功效：通过搓揉耳部的方式刺激经络，可促进人体血液循环 ， 改善健康状况 。
虎口
电脑族需注意眼睛保以及手部的保健 。每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题 ， 容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况 。另外，手指不停在键盘上飞速运动，也会导致手部酸痛 。
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