如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等 。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢 。
些富含维生素的明目食品，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等 。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，同时增加户外活动和适当体育锻炼，对保护视力也有很大好处 。明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳 。
白领女如何喝茶护眼
1.上午一杯绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神 。不过最好在白天饮用 ， 以免影响睡眠 。
2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜 ， 都对解郁有帮助 。
3.疲劳了一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用 。其本身具有甜 。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效 。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 ， 超市有卖，这个泡水喝不错 。
4.晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果 。
这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻 ， 轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助 。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助 ， 男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用 。
【护眼诀窍 缓解白领眼部疼痛】总结：上班族们每天在干燥的环境中，加上女人们的彩妆很容易使得眼部干燥进而引发眼部疾?。虼耍?白领们保护眼睛势在必行 。那么，以上小编为您盘点的白领护眼秘笈可以尝试一下，很有用哦 。
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