大口啃苹果让我胃痛不已
Selina27岁文秘，因为减肥我的菜单上只剩下了水果和海鲜这两种食物 。海鲜中 ， 我尤其喜欢吃贝壳类 ， 而一到晚上则啃个苹果了事 ， 没想到这样还没坚持一个月 ， 我的胃就闹了情绪 。
分析：多数浅表性胃炎症状轻微或无痛，经过数月或数年的养护也可以完全恢复 。那么，浅表性胃炎怎样才能“不药而愈”呢？其中，最关键的因素之一就是注意饮食和生活调理 。避免长期摄入粗糙、刺激性食物;避免过热饮料及过咸饮食;做到饮食有节律，定时定量 ， 防止暴饮暴食 。尤其要注意的是，生冷、寒凉食物和除了苹果、奇异果之外的许多水果都会加重胃炎的病症 。即使是吃苹果，也要注意不要大口大口地啃，而是要切成一小片一小片地慢慢吃，这样既补充了维生素，也保护了胃 。同样，在选择喝牛奶养胃时，也要一小口一小口地慢慢喝，一杯牛奶可以当零食一样喝上一上午 。要注意避免的食物则包括豆类、油炸类和海鲜类食物 。豆类食物如黄豆、绿豆、红豆等，含淀粉量高，胀气量也高 ， 易发生胃胀;而油炸类食品不易消化;海鲜类食物尤其是贝类海鲜属于寒凉食物，会伤害肠胃 。
白领养胃护胃不得不知的4个秘籍
嗜辣族戒空腹食辣：
适量吃辣椒对身体有一定的益处 。但是切忌空腹吃辣 。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用 。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用 。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了 。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜，使其充血、水肿 ， 易患胃炎、肠炎 。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火 ， 降低油腻 。
空腹族戒忽略早餐：
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥 。其实 ， 不吃早餐，使空了一夜的胃内的胃酸刺激黏膜 ， 胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病 。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石 。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖 。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多 ， 而又得不到充分的消耗，容易发胖 。
加班族戒睡前填肚子：
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了 。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多，出现溃疡 。
而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛 。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中 ， 容易引起肥胖和消化不良 。
瘦身族戒过度节食：
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。但是如果盲目减肥，不仅得不到美丽的容颜 ， 节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康 。
当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状 。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡 。
【白领 不要赢了工作输了胃】总结：养胃最基本的就是要保证三餐定时食用，而大多白领 不是忙碌没有时间吃饭就是为了保持身材放弃吃饭 ， 这是最不科学和最荒谬的行为，从现在起打响保胃战吧 。
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