症状四：懒惰
对症下药：星期一让人感到烦躁 ， 昏昏沉沉没办法进行工作学习，在星期六应该预习好周一的任务 ， 避免在星期一就开始一拖再拖 。
如何拒绝周一综合症
星期一更善待自己
星期一早上的心情越是低落 ， 越是需要给自己精心打扮一番 。将自己收拾的漂漂亮亮的 ， 心情自然会好，也会更有自信，更容易得到他人的肯定，形成良性交互 。养成运动习惯
平常坚持运动健身也很有帮助 。因为如果平时经常锻炼身体的话，无疑体力和精力都会比一般人要好，这样即使周六周日比较累，也能应付周一的工作 ， 比不锻炼的人状态好恨多 。
周末别玩过头
合理安排周末的时间 ， 比如尽量将劳神耗力的活动安排在周六，周日可以好好的恢复一下;白天睡觉不要太多，免得晚上失眠等等 。建议将星期日的作息时间调整到工作日状态 ， 这样可以更好的迎接第二天的工作，周日的晚上非常重要 ， 尽量不要安排活动，按平常时间上床休息 。周日的生活作息是出现周一综合症候群的最主要原因，所以大家要尽量保持周日的作息和日常一致 。
早餐不可省略
周一综合症总有精神疲劳、精力不济的表现，这种情况下，早餐的重要性就表现出来了，早餐吃的好，可以保证一天的精力充沛 。并且专家建议 ， 早餐最好选用低脂、高蛋白的食物，蛋白质可以促进肾上腺素的分泌，提高人的精神，低脂肪也不会给身体带来隐患 。午餐可以丰盛点 。
预先定星期一任务计划
鉴于星期一的工作受身体情绪影响比较大，所以在周日给自己制定一下周一的计划还是很有必要的 。将工作计划安排妥当，再想想怎样做会更好、更快，这样到第二天一上班，就能很快进入工作状态 。
将休息的周末时间妥善安排，是避免出现周一综合症的有效方法，尤其是周日这一天，要好好调整到正常的作息状态 ， 这样才能使接下来一周内过的更轻松！
【26计应对白领周一焦虑症】总结：周一焦虑会使得白领更疲劳，这主要和白领的心理因素有关，再周末的时候需要发放松自己但是记得不要玩过头 。周一白领要以积极轻松的心态面对工作 。
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