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第一章：26计赶走白领周一焦虑症
第二章：“周一焦虑症”的四大症状
第三章：如何拒绝周一综合症
周一至周五白领们每天都早不听的奔波着，到了休息时间很是舒适，而周一就会出现焦躁、不想上班等症状，为周一焦虑症 。那么，白领要如何缓解周一焦虑症呢？周一焦虑症的症状还有哪些？
26计赶走白领周一焦虑症
1.运动是很好的方式，运动时 ， 人的心思只注意自己的身体与感觉 ， 可以暂时抛开外界的麻烦事 。
2.晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响 。
3.转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作 。
4.倾听心里的声音，不要总担心别人期望你怎样做，学会自我调节心理压力 。
5.写下令你最烦恼的工作，预先制定完成计划 。严格执行你的时间表，别把周五的工作放到周一完成 。
6.出去散散步 ， 在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸 。
7.打电话给很久没联络的老朋友 。
8.泡个热水澡，然后听听柔和的音乐 。
9.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧 。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备 。
10.永远保证周日11点以前就寝，用舒缓神经的香薰作辅助 ， 薰衣草会是不错的选择 。
11.在周一安排与同事共同完成的工作，沟通能帮助你有效地减轻忧郁 。
12.上班之前，先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素 。
13.在周末的晚上，给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail 。
14.在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作生活 。
15.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物 。
16.泡一个美美的泡泡浴后，神清气爽地去会见你的周一 。
17.列出诸如“周一如果不努力工作，将会遇到的十大悲惨事实”一类的List 。用报事帖贴在电脑上 。
18.安排周一中午的约会 ， 这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了 。
19.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神 ， 强力漱口水也有同样的功效 。
20.调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力 。
21.安排周一早上外出工作会是个不错的选择，它能让你迟一点面对冷冰冰的
22.还在不吃早餐？你难道不知道低血糖是导致早晨忧郁的最大敌人吗？
23.喷一味火热的香氛刺激你的神经，比如“第五大道” ， 比如“绿色毒药” 。
24.让心爱的他来送你上班，这样心情肯定会好一点 。
25.放纵自己的享受空间，允许周一的自己可以打车，而不是挤地铁去上班 。
26.调换工作周期，在周末工作，这样周一二就可以休息，你最多只在周三郁闷 。
“周一焦虑症”的四大症状
症状一：健忘
对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，星期日的晚上将星期一所有的事情都准备好 。
症状二：精力不集中
对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力 。阅读：白领女性职场“十招鲜”
症状三：厌烦
对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节 。阅读：“吃”掉“忧郁的星期一”
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