据四川省第四人民医院呼吸与睡眠科陈宇洁教授介绍 ， 很多从事快节奏和脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成了工作效率和生活质量的下降 。
放轻松
科学合理睡眠
由于长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，经常有头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期这种亚健康状态会严重影响身体健康 。失眠不仅是指睡不着觉，还包括入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象 。睡得不好有时也是病态 。据专家介绍，失眠症状可分入睡困难、中途易醒、难以熟睡和醒来过早等情况，应从多方面进行调理 。对付身体原因造成的失眠，需要先治身体疾病 。如果要减轻心理压力，可试试不把单位的事带回家;不要让不愉快的心情萦绕于怀 ， 进行心理调适 。
专家还建议，对付失眠最有效的方法是养成良好的生活习惯，如定时就寝 ， 设法营造一个舒适的睡眠环境 ， 睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水等 。睡前可以泡个热水澡，洗澡后按压脚底和手掌的穴位，可以放松神经 。
没睡够
觉可补不回来
睡眠不好的主要原因是什么？采访人员随机调查发现，大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致，其次是就寝习惯没养好 。现实生活中，人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题，经常带着问题上床 ， 就会导致入睡难、质量差 。王小姐就属于这类人群 。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况，严重影响睡眠质量 。这些人群中，最多的是白领阶层 ， 因为工作节奏快、工作强度大，使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏 。
专家认为，不管睡多睡少，由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证 。现在很多人夜生活丰富 ， 常常K歌、蹦迪到深夜 。在家也喜欢上网聊天、看电视、看电影、打牌等弄到很晚 ， 大脑处于高度兴奋状态，就很难入睡了 。有的人喜欢睡前抽烟、
饮茶、喝咖啡，也会导致大脑中枢神经兴奋 ， 造成入睡困难 。专家指出 ， 每天应保证7~8小时的睡眠时间 ， 不能因为其他事情占用了睡觉的时间，否则将得不偿失 。
据陈教授介绍 ， 现在很多人存在一种误区，认为没睡够可以补回来 。很多白领平日加班熬夜，到了周末就睡懒觉来补 ， 有时一觉就睡到下午甚至傍晚 。其实 ， 这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律 。专家建议，白天感觉总睡不醒的人群，可以打个小瞌睡，或者午休一会儿，这样可以让睡不醒变得更清醒 。
总结：白领白天昏昏沉沉，睡不醒 ， 夜里却无论如何也睡不着 ， 长时间处于这种状态不仅影响工作 ， 更关键的是不利于白领身心健康 。那么 ， 以上小编为你盘点的治疗白领失眠的方法来学习下吧 。
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