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OL一天最佳喝水时间表，喝水的最佳时间( 二 )

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干燥指数：***
健身房水润小提示
1、不要因为流汗和炎热而立刻到空调附近吹冷气，否则会对肌肤造成刺激 。
2、运动后立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在汗湿衣服的摩擦下再冒出来 。除此之外 ， 汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺 。
3、运动后半小时内 ， 脸部仍会流汗，不要立即上妆，如果有需要，最好在四十分钟后再化上淡妆 。
三 随心所欲的空调房卧室
环境特征：很少有人会在夜里醒来将空调关上，所以在大多数时候肌肤要承受八小时以上的冷气吹袭 。卧室里本身的湿度就比较低，如果再伴着空调入睡，这样做的结果是，躲开了炎热的侵袭却误入了干燥的圈套 。
干燥指数：****
卧室水润小提示
1、不要忽略眼部和唇部肌肤 ， 睡前一定要涂抹具有保湿功效的眼霜和唇霜，以免脆弱的眼唇部肌肤因干燥而产生细纹 。
2、别因为担心身体缺水而在睡前喝大量的水 ， 否则第二天早晨你看到的将是浮肿的脸和双眼 。
3、不要以为空气加湿器只有在冬天才用得着，此时为了保持夜晚卧室空气中的湿度 ， 避免肌肤过度干燥 ， 还是需要在床头摆放一台小型的加湿器，根据室内湿度调节到适合的数值 。
老是忘记喝水？8个妙招养成多喝水的习惯
1、起床之后就喝水 。
把一杯水放在床头，早上醒来之后就喝光，而不是去喝咖啡或茶水 。
2、办公桌贴标签提醒喝水 。
办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满 。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多 ， 运动量就随之增加，也会增加喝水的需求 。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯 ， 在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口 。如果这些方法都不奏效，用手机设置定时提醒喝水的功能 。
3、随身带个水杯 。
如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作(如销售员或健身房工作人员) ， 最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用 。
4、吃饭之前喝水 。
当饭菜上席、正式开吃之前 ， 喝1—2小杯水 。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示 ， 饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人 ， 在12周内多减轻了5磅的体重 。
5、果汁喝前稀释 。
市售果汁中大量的糖及添加剂对身体不利，但如果你非常喜欢喝果汁，也没有必要完全戒掉 。专家建议 ， 在杯中倒上四分之一的果汁，然后再用矿泉水添满 。这样既满足了你喝甜果汁的欲望，也增加了饮水量 。
6、用冰水代替碳酸饮料 。
如果你实在无法抵御碳酸饮料气泡的刺激感，可以用冰镇矿泉水来代替 。
7、给水里增添点味道 。
如果还是不习惯水单调、平淡的味道，可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁 。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错 ， 可以在搅拌机里将其绞碎后，再加入水中喝下 。
8、记录自己的饮水量 。
就像写日记一样 ， 用随身携带的小笔记本随时记录下自己每天所摄入的水分，这样也能提醒自己多喝水、喝足量水 。
结语：你会喝水吗？可要认真对照上面的时间喝水哦，这可是最有效的喝水方法！

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