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白领身体不好 白领远离9大严重危害健康恶习

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白领身体不好 白领远离9大严重危害健康恶习

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目录
第一章：9大习惯 让白领痛不欲生
第二章：对白领最有害的七个坏习惯
第三章：白领健康保健的七大“拦路虎”
白领们每天出于忙碌紧张的状态，身体本就处在健康的边缘，加之没有良好的生活习惯 ， 会使得白领痛不欲生 。那么，哪些习惯危害白领健康？白领如何养生保?。?
9大习惯 让白领痛不欲生
错误1：变成“鼠标手”
既然工作离不开电脑，办公室当然不能没有鼠标 。摆弄鼠标时，你感觉不出做了多剧烈的运动 ， 但它对腕部的损伤不容小视 。
是否曾在长时间上网后出现轻微麻痹感？这就是手腕受伤的征兆！长此以往，手腕得不到休息，有可能让你患上“鼠标手”！
补救措施
A.工作时 ， 最好把鼠标放在与下臂平行的位置，避免手腕在操作时背屈过度 。由于女性腕管比男性更窄小 ， 不妨在腕部下方摆个软垫，将手腕支起 。
B.美国健康专家推荐一套行之有效的“办公室手腕健身操”，你可以在下班前试试看：
a.将手掌自然伸开，轻轻握拳再缓缓松开 ， 做10次 。
b.将手臂举过头顶，停留10秒后放下，反复做10次 。可增加上肢静脉及淋巴液回流，减轻腕部水肿 。
错误2：趴在桌子上睡午觉
都说每天午睡30分钟对健康有利，所以你吃过午饭，会自然而然趴在桌子上休息，以缓解工作疲劳 。
【白领身体不好 白领远离9大严重危害健康恶习】但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫，使角膜弯曲度降低 ， 甚至导致屈光度改变，让视力模糊 。戴隐形眼镜的人，眼睛长时间受这种压迫，还会使角膜损伤、眼压持续升高，加速眼睛衰老速度 。
补救措施
A.如果能找个沙发 ， 卧在上面休息，效果比趴在桌子上好得多！
B.要是没有沙发，可以先去室外呼吸10分钟新鲜空气 ， 再回来午休 。室外空气能增加眼底血管氧气供应，预防眼压持续升高 。
C.多吃绿豆、多喝蜂蜜水，这些食物能促进眼部水液代谢，缓解眼部肌肉紧张状态 。
D.眼睛一旦出现不适，别乱用眼药水，尤其是含阿托品的眼药水 。可以先去医院做眼部检查，美国医学专家说，女人过了30岁就该每半年就做一次眼压检查 。
错误3：歪着脑袋打电话
为了提高工作效率，你是不是经常把头歪向一侧，用下巴和肩膀夹着电话，一边匆忙地与对方通话，一边马不停蹄做记录？人体颈椎的侧弯角度非常有限，如果你想用头和肩膀夹住电话，就需要用力将颈椎歪向一侧，使一侧肌肉韧带尽力收缩，关节处于最大弯曲限度 。
长期保持这种姿势，颈部肌肉会感觉疲劳 ， 还可能造成颈后韧带受损，导致椎骨增生 。另外，颈部两侧有重要的神经和动脉经过，长期侧弯，还会压迫头部神经和大动脉，引起血液循环受阻，导致缺血 。
补救措施
A.首先，你要知道正确的打电话姿势：颈部保持中立，保持放松状态，手拿话筒放于耳朵和嘴巴之间 。其次，需要做办公记录的话，不妨试试电话免提功能 。
B.学会一套快速缓解颈部紧张运动法：
a.向左侧转头 ， 再向左前上方抬头，眼看左前上方 ， 慢慢还原后，再向右侧做相同动作，各3次 。
b.向右侧转头，再向右下方低头，下颌触及肩部，眼看右下方，慢慢还原后，再向左侧做相同动作 ， 各3次 。
错误4：每天刷两次牙

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