【跑步健身瘦身的技巧 跑步健身瘦身的技巧视频】
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跑步是健身中最常见的行为方式，而且，跑步还是瘦身运动最有效的方法 。跑步，可以说是很简单的，过程一点也不繁琐，能够让人体的各部分都活动起来，这样一来，健身瘦身的效果就出现了，而且如果跑步方式正确的话，对身体的好处很大 。那么，跑步健身瘦身的技巧有哪些呢？
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定 。头要正对前方 ， 除非道路不平，不要前探 ， 两眼注视前方 。肩部适当放松 ， 避免含胸 。
动力伸拉——耸肩 。肩放松下垂 ， 然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复 。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线 。手指、腕与臂应是放松的 ， 肘关节角度约为90度 。
动力伸拉——抬肘摆臂 。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高 ， 然后放松前摆 。随着动作加快时越抬越高 。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰 ， 这样有利于呼吸、保持平衡和步幅 。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松 。
动力伸拉——弓步压腿 。两腿前后开立，与肩同宽 ， 身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原 。躯干始终保持直立 。
所谓的技巧不是统一的，而是针对身体的每个部位创造出来的 。如果大家想让健身瘦身效果出现得快速，而且又很明显的话，那就把每个部位的动作及其要领做到位，长期下去，利用跑步来取得的健身瘦身效果 ， 绝对会是你想不到的 。
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