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【跑步瘦身正确方法是什么 跑步瘦身正确方法是什么样的】跑步是非常常见的运动方法 ， 属于一种有氧运动，能够有减肥瘦身之功效 。当然随着人们生活节奏越来越快，有时候户外跑步活动往往被跑步机代替 。但是不管如何，如果想要通过跑步来达到瘦身的效果，则跑步的方法一定要正确 。下面就来介绍正确的跑步瘦身方法，希望能对广大想要减肥瘦身的人士有帮助 。
两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大 ， 不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果 ， 就尽量将脚抬高 。甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来 。呼吸调整不好 ， 极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低 。将有氧心率控制在60%―80%之间 ， 让有氧运动始终处于高峰值 。
如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转 ， 能量消耗极具攀升 ， 同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得 。
另外跑步的时候还需要注意 ， 在跑步之前60分钟尽量不要吃任何食物，在跑步前20分钟的时候就应该开始进行热身运动 。跑步之后5分钟左右不应当立即坐下 ， 跑步之后45到60分钟左右可以吃一点东西补充体力，尤其是对盐分以及水分的补充应当格外注意 。
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