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上班现已成为问题人群了，压力山大就用说了，什么键盘手、鼠标手、电脑脸等真是让人苦恼不堪，今天小编带大家一起来了解下办公室里的养生法则都有哪些，有兴趣的朋友可以拿笔记下！
办公室一族成了叫苦不迭的问题人群 。中医养生专家总结时下最常见的“办公室疾病”，并提出了相应的“职场养生法” 。
上班族
久坐不动 。对策：每1小时 ， 弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达 。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐 ， 清扫桌椅灰尘 。
用眼过度 。对策：关键是活血 。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热 ， 放在眼睛上面 ， 反复做5—10次 。
着装不舒适 。对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上 ， 布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环 。
饮食不调 。对策：在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外 ， 每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食 。
空调病 。对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚 。
上班族必知的按摩保健养生法
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃 。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙” 。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处 。
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持 ， 可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能 。
专家建议，还可以在饭后进行腹部按摩，将手心放在肚脐，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周，对消化有促进作用 。
上班族养生
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果 。敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1-2次 。如果在室外，可把温热的手放在肚脐附近热敷 。
捏脚底，促进血循环 。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻 。
专家认为，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法 ， 可以起到温经通络、促进血液循环的作用 。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好 。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋 。有失眠问题的人，特别推荐一试 。
在看电视的同时，用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚 。
此外，使用足部按摩器，或弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液循环的作用 。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益 。耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿 ， 耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官 。
养生专家表示 ， 揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用 。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保?。?对强肾效果更好 。张湖德说，按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好 ， 不要超过10分钟 。
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