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惊蛰节气前后，冷暖空气交替开始频繁，冷空气尚显余威，有时还会长驱直入；暖空气与时俱进，势力渐强 。南方阴雨开始增多，北方干燥多风 。有谚语说：“惊蛰刮北风，从头另过冬”、“惊蛰过 ， 暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等，可见初春乍暖还寒，气温忽高忽低，是惊蛰期间的天气特点 。
惊蛰节气虽已回暖，但不可掉以轻心 。因为惊蛰后的天气明显变暖 ， 不但各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖 ， 各种传染病也开始流行 。所以人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，留心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行 。
【惊蛰养生重在护肝健脾 春季疏肝健脾】惊蛰后，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟 ， 民间称之为“春困” 。这是因为春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多 。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以容易出现“春困” 。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈 。天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生 。”意思是说 ， 春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行 ， 可以使精神愉悦、身体健康 。
传统医学认为，春属木 ， 入味为酸，对应五脏为肝 ， 顺应自然界生长生发之规律 ， 春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病 。因此，惊蛰季节要少吃酸，还可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质，如大枣粥、山药粥、苋菜头云苓鲫鱼汤等 。
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