文章插图
跑步和跳绳是生活中很常见的两种运动方式非常的简单，也很轻松，跳绳相比于跑步只是在原地跳动，但是上下起伏的速度也比较快，能够打造出完美窈窕的身材，本想通过这两个运动的减肥，大家又想不出哪个运动减肥效果更好一些，那么跑步和跳绳减肥哪个效果好呢？
跳绳和跑步哪个减肥效果好些呢？其实，有氧运动对减肥都有效，依我的经验运动交替最好 。有氧运动能够燃烧脂肪 。有氧运动轻松燃尽身体多余脂肪 ， 打造窈窕完美身材一点都不艰难！因此，跳绳和跑步都是不错的有氧运动，都能帮助美眉们顺利减肥，至于如何选择，主要是看美眉们的时间安排以及场地等的限制等等 。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积 。
在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。每减一公斤脂肪 ， 大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多 。
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领：
每日跳5分钟为一节 ， 每天可跳5到6节，每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持，一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择 。
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动，它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳，运动是否有效重点是持久力 ， 并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。
【跑步和跳绳减肥哪个好 跑步和跳绳哪个减肥效果好】要通过跑步和跳绳这两种方式来减肥的话 ， 我们又从其中选择一种，跑步需要一个宽阔的场地，并且要放慢速度，技巧掌握也很重要，跳绳只需要一根绳子，大约跳3到40分钟就可以消耗掉很多的卡路里，所以这要取决于个人身体体质 。
推荐阅读
- 山东中考满分多少分 山东中考满分分数
- 金鱼除了吃鱼食还可以吃什么东西
- 法院对过失损坏交通工具规定刑事量刑标准
- 安徽中考满分多少分2021 安徽中考满分分数
- 个人养老金怎么开户 个人养老金缴费金额是多少？
- 交通事故农村赔偿标准是什么？
- 两高变造货币罪司法解释是如何规定的
- 番石榴可以连皮一起吃吗
- 脑补是什么意思 网络语脑补是什么意思