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很多人都有减肥的梦想，想要减肥成功的话，饮食结构的调整是重中之重，今天为大家推荐一道具有减肥作用的美食，那就是把红豆、薏米、山楂以及红枣等搭配做成美食来吃？
一、红豆山楂瘦身粥
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 。
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可 。
温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂 。
食用方法：做好后，分两等份 ， 一份趁热时 ， 连汤带豆和山楂，枣一起吃下 。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏 。
注意：要趁热时吃，效果才最好 。另外一份吃之前热下就可以了 。
瘦身原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃，消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥 。
二、红豆薏米绿豆红枣山楂，用它们来做一碗减肥汤
相信这五样食物减肥的姑娘们都很熟悉，它们对于肥胖的功效也不多说了，学会用它们来做减肥汤替换平时的主食，相信很快就会看到成效 。
减肥汤做法步骤：
1.红豆100克 ， 洗净后浸泡在清水中一至三小时 。
2.绿豆100克，洗净后混入红豆中一起浸泡 。
3.薏米，又叫米仁 ， 50克洗净后混入红绿豆中一起浸泡 。
4.山楂30克清洗一下备用 。
5.红枣10枚洗净备用 。
6.锅里放水1000ml烧滚后 ， 倒入所有材料一起煮至沸腾后，转中小火煲20分钟，红绿豆及薏米软烂即可 。关火前加入适量的木糖酵提味 。分出数份盛于碗内，最好是趁热吃 ， 一次吃不完的 ， 包好保鲜膜置于冰箱冷藏 ， 食用前需要重新加热 。
7.红豆绿豆和薏米山楂，都有祛湿吸脂减肥的功效 ， 而红枣具有补气益中滋养作用，因此，这几种食材混搭后产生的作用是明显的，长期食用，面色红润而又能达到减肥效果 。还等什么呢？便宜又好吃的减肥养生汤，赶紧做起来！
三、推荐减肥日程安排
1.每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 ， 就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋) ， 搅拌均匀后喝下 。蜜醋水可以充分清洗肠胃 ， 加速胃肠的蠕动 ， 将体内的毒素更快更完全的排除 。早饭就是上面那个瘦身粥 。
2.上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶 ， 其他一切诱惑都要坚决拒绝 。同时保证一下午的时光不吃任何零食 。
【红豆薏米山楂红枣减肥 你知道该如何吃吗？】3.晚上也只是吃上面那个减肥汤 ， 并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西 。
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