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老年人适合吃的食物有哪些？

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老人由于年龄等原因，身体的抵抗力就变得比较差，因此一定要从生活饮食等方面做出相应的调理，以便能够帮助自身增强体质，降低患病的可能性 。那么适合老年人平时吃的食物一般都有哪一些？为此小编已经去搜集到了相应的资料，下面就会挑选出几种作出详细的讲述 。
【老年人适合吃的食物有哪些？】1、老年人宜多喝酸奶 。酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖 ， 防止腐败菌在肠道内分解肠内容物过程中产生有毒物质，对于防癌和抗衰老有一定的作用 。老年人活动减少，易便秘 ， 而酸奶是一种防便秘的轻泻剂 。酸奶还可以帮助体内胆固醇代谢，有降低胆固醇的功效 。酸奶能促使胃酸分泌 ， 加强消化功能 。
2、老年人易常吃鱼 。鱼肉是肉食中最好的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收 。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当 ， 常吃鱼还有健脑作用 。因此，对中老年人提倡多吃鱼 。
3、老年人宜常吃虾皮 。虾皮个小肉?。谛涡紊氖称分泻敛黄鹧郏?然而虾皮的营养却极为丰富，素有“钙库”的美称 ， 虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨茶碱等成份;虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统 ， 减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用 。
这篇文章中介绍的这几种食物都是最适合老年人吃的，都属于高蛋白低脂肪的一类营养佳品 ， 因此在以后的膳食安排中，就可以按照小编的建议适当添加此类食物 。但是一定要注意不能偏食挑食 ， 以免会影响到营养的均衡摄入 。

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