秋分是二十四节气的第十六个节气，当秋分到来时 ， 意味着正式进入秋季 。专家提醒 ， 随着秋分节气到来 ， 冷空气开始日渐活跃，空气也逐渐干燥，大家要随着季节的变化 ， 适当调整养生方法 。
注意饮食解秋燥
【秋分节气适当调整养生法秋分后三个地方别冻着】教授指出 ， 秋分前后天气比较干燥，红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥作用 。
其中，秋分前一般气温偏高，属于温燥，适合吃一些清凉的食物来抑制这种干燥，所以胡萝卜更好，因为胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食 。而有些地区秋分以后天气开始转凉 ， 气候特征是凉燥，这个时候就更适合吃红薯，因为可以温热养肺，同时也可以润肺 。此外，坚果、秋蜜等也可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而利于秋季的身体保健 。
另外，秋季是胃病的多发季节 ， 患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发 。胃病患者的秋季饮食应注意以下几点：第一要少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情；第二，避免过多食用对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物；第三，不要睡前进食（尤其是饱食） ， 因夜间进食影响胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡 。
秋后三个地方别冻着
中医学有一种养生理论是“春夏养阳秋冬养阴” ， “春捂秋冻”就是这一思想的体现 。不过，“春捂秋冻”是相对而论的 ， 是有条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人 ， 则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂 。
中华中医药学会学术顾问温长路介绍，因为深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高 。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的 。
头：
入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风 。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一 。受寒，体内阳气会散失大部 。
患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕 。
肚脐：
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳 。
脚：
脚是人体各个部位中离心脏最远的地方 ， 因此 ， 血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身” 。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入 。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择 。
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