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大姨妈来访的时候，相信很多女性怕影响身体都只能窝在床上 ， 哪里都不去，坚持了1个月的减肥运动也被迫暂停 。当然，月经期间最好不要做太激烈的运动，这是大家都知道的常识，不过一动不动对身体也不是很好的哦！其实在大姨妈到访期间，只要身体适应得了 ， 做一些简单的经期减肥运动可以让你在不经意间变漂亮呢！
经期是瘦身好时机！试试这6种经期运动吧
是否每次经历经痛的时候，你就觉得彩色人生突然一下子成了黑白？很多人因为大姨妈到访，怕会影响身体健康，被迫放弃坚持了一个月的减肥运动 ， 只能窝在床上长肉 。不过，其实大姨妈到访时 ， 你真的需要放弃一切运动吗？事实上，在特别的期间做轻微的减肥运动，反而会让你瘦更多哦！
女性在生理期间到底适不适合进行健身锻炼？
其实这主要视自身情况而定 。一般来说 ， 大部份的女性在生理期依旧感觉良好，适度运动并不会让出血量变多，或造成难以平复的身体伤害 。但如果下腹部的痉挛真的让你感到好崩溃 ， 那就先乖乖倾听身体的声音，必要时记得请一天假 。接下来我们要教你6个，在经期间也能放心做的舒活运动；你会发现，在生理期间适度运动，更能让你从里到外都变的红润清透、好不迷人！
1、慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动 。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋 ， 擦上防晒，去公园散个步吧 。虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的秋风可吹时，牵着自己的手或宝贝爱犬一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
2、慢跑 15 ~ 30分钟
如果你想去慢跑，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑 ， 并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢 ， 那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！特别注意的是 ， 你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一并流失；提醒你，记得在开跑前、慢跑途中 ， 以及跑完后的三个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗?。?跑完反而变得疲惫无力喔 。
3、瑜珈 10 ~ 20 分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉 ， 放松因月经而感到腰酸的情况 。如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！
1、把腰背挺直，两脚蹲在瑜伽垫上，双膝打开，脚掌分别向两边分开，尽你最大能力将两脚的脚跟 ， 平放在同一水平线上 。想像自己是一隻开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上 。
2、接着双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后 。
3、吸气，身体微微向前倾并保持平衡 。双手穿过脚踝 ， 在脚后跟与指尖相碰 。双脚维持平衡张开的姿势，头可以微微朝下，慢慢的吐气 。
4、有氧舞蹈 30~ 45 分钟
生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解？亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧 ， 这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动！由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力 ， 轻松赶走忧郁！更棒的是 ， 适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你消除浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度 ， 让身体达到更深层的排毒 。跳完韵律操，你几乎忘了“好朋友”还在家等你呢！当然 ， 水分也要记得适时补充才行喔 。
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