立夏养生 立夏时养生就先养“心”


立夏养生 立夏时养生就先养“心”

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今天已经立夏了 , 已经到了二十四节气里面的第七个节气了,这就意味着盛夏马上就要来临了,天气会变得越来越热的,这个时候的我们心情也会随之变得烦躁起来,想要在立夏时身体变得更好的话,那就开始养心吧,立夏养生先养心,并且在饮食上要知道立夏吃什么更好,还有一起来看看立夏习俗有什么吧 。
立夏养生
其实每一个时节都不能忽略自己的身体健康的 , 每一个时节的气候都是不一样的,养生的方法也是不一样的那就来看看立夏的养心,要从什么开始做起,有什么要遵守的原则呢?
立夏将至:养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出,习惯上,人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高,全国大部分地区平均气温在18-20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临,雷雨增多,植物进入生长旺季,是一个重要节气 。
夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,因此,要顺应节气的这种变化,保养心脏,专家表示 , 此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作 。
关注心脏保养:多做安静的事情
专家提示 , 立夏后,人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲,心情舒畅,笑口常开 。
此外,在饮食调 节上,应少吃高脂厚味及辛辣上火之物,多食清淡和富含维生素的食物,如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类,这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲 。
中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死 。
所以说,在这个春天与夏天交替之际,我们就要适应这样的天气变化 , 顺从它,千万不要逆向而行的,学会调理自己的身体,让自己的身体在这个时节变得更健康 , 一定记住养好自己的心脏哦 。
专家表示,“立夏”时节要做好“精神养生”,多做安静的事情 , 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
注重补肾助肝:多进稀食有利补养
对人体脏腑来说,立夏时肝气渐弱、心气渐强 , 此时饮食应增酸减苦,补肾助肝 。保证胃肠功能正常 , 抵御暑热侵袭 , 是夏季养生的重要一环 。
立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物 , 会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物 。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体 。同时 , 还要注意补充一些营养物质 。
补充维生素,可多吃些西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃、李等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的 很好来源 。适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白 。
立夏养心当然少不了饮食方面的调理,上面已经为您介绍了在这个节气应该吃什么样的食物更养心了,所以一定要吃起来的,多吃富含维生素的食物 , 并且每天一定记得多补水 , 多多喝点水,防止天气太热,身体出现缺水的现象 。

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