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立夏养生 立夏时养生就先养“心”( 二 )

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根据季节调整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹” 。
专家称，13时至15时是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多 散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多 ， 大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡 。
因此，大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化 。但应增加午睡 ， 尤其是老年人多有睡眠不实的特点 ， 更需要午睡 。中午没午睡习惯的人 ， 可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作 。
一般来说，午休半个小时到一个小时为宜 ， 时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜 。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉 ， 以防着凉受风而生病 。
立夏吃什么更养生
绿豆
绿豆建议的是可以吃绿豆芽 ， 或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的 。前者可清毒 ， 后者则可以解暑 。
鸭蛋
这个自然就是首推的第一 。立夏就是立蛋，指的就是立鸭蛋 。吃鸭蛋 ， 帮助你恢复体力，补充其他身体所需要的营养元素 。
君踏菜
君踏菜是立夏前后上市的一种时令蔬菜，据说吃了君踏菜后夏天不会生痱子，皮肤会像君踏一样光滑 。
地瓜
夏天到了，地瓜，虽然多在冬天烤着吃 ， 但夏天也可以吃些地瓜，一是撑饱，二是可以把肠壁上的脏东西给粘下去，达到清肠的效果 。
莴苣
夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了 。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去 。
青梅
青梅性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高，含有丰富的人体所需的多种氨基酸、果酸与维生素C 。青梅中含有大量的有机酸，包括柠檬酸、苹果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效 。此外，青梅果实具有调节肠胃功能的独特功效 。
樱桃
樱桃是立夏时节的当季水果 。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头 。
立夏习俗
防疰夏
立夏又称“立夏节”，在温州家家要吃笋和淮豆子(即蚕豆，因其种来自两淮，故称淮豆子)及青梅子 。在乐清，家家老幼吃茶叶蛋、青梅、鲜笋、鲜蚕豆，认为可防“疰夏病”(每逢夏天人会清瘦、无力) 。
乡村插秧完毕 ， 农家杀鸡宰鸭滋补身体 ， 给耕牛喝马蹄
买红花
立夏时节，在浙南各地，每户人家还要购红花、新茶，备～年之用，有诗云：“立夏晴和四月天，与郎商酌岁支钱;红花盐菜俱难缓，更买新茶过一年 。”
因为那时新谷才种，正是青黄不接的时候，如不储备柴米，到缺时则求购价昂 。同时，蚕蛾破茧而出，抽出新丝，茶叶如不采藏 ， 过此就变为老叶 。红花为妇女染衣之用，产于四月，也必须及时购买 。
五郎八保上吴山
立夏日，旧时各行业工友休假 ， 多去吴山游玩，有杭谚日：“五郎八保上吴山 。”五郎，即舂米郎、剃头郎、倒马郎(出粪者)、皮匠郎、打箔郎 。八保，即酒保、面保、茶保、饭保、地保、马保、相相保(阴阳生)、奶保(以育婴为业者) 。
这日还有十三匠上吴山 。十三匠，即木匠、泥水匠、石匠、铁匠、船匠、佛匠、雕花匠、搭彩匠、银匠、铜匠、锯匠、篾匠、窑匠 。

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