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减肥是每一位女性朋友的忠实职业，每时每刻都在进行中，就连早餐也不放过 。营养专家介绍，吃早餐也可以减肥 ， 比如燕麦、鸡蛋、全麦面包、咖啡、玉米等都是最佳选择，正在减肥的朋友可以这些来吃哦！
1、燕麦
燕麦片是粗纤维谷物，里面有各种维生素和微量元素 。已经有外国团队研究得出，每天吃一碗燕麦片的朋友，会比那些不吃麦片的人，身体更急健康 ， 死亡的机率也更少 。2、鸡蛋
你喜欢什么样的鸡蛋？炒鸡蛋还是荷包蛋？每个鸡蛋提供约6克肌肉，并没有多余的脂肪 。同时蛋黄是最好的胆碱来源，对神经系统的发育非常重要 。但是要注意一天里不能吃超过两个鸡蛋，身体才消化不过来 。
3、全麦面包
全麦面包意味着里面的碳水化合物比普通面包要多，能为你提供强大的饱腹感 。基本上早餐来三片就能满足工作需要的能量！而且多吃全麦面包还能让你保持更好的身材，毕竟里面的添加剂比较少 。
4、咖啡
咖啡确实能让你的大脑清醒，因为咖啡因和抗氧化剂的混合 ， 一直刺激着脑袋 。尤其是早上喝黑咖啡，热量极低，燃烧脂肪非常棒！不要吝啬你的早餐 ， 来上一杯黑咖啡吧！
5、玉米：
玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米 。
【饮食减肥早餐吃什么 7种食物是早餐的最佳选择】6、黑、白豆羹：
黑豆含有百宝的黄酮类，抗氧化剂 ， 植物蛋折质 ， 粗纤维，可以帮助加速新陈代谢，可助消化，早餐食谱中若是有黑豆话 ， 减肥一定会事半功倍的 。
白豆营养丰富，由其是其中的钾元素更可帮助你拥有一天的好精神，同时其还具有抗高血压的作用，绝对适合那些因为肥胖引起的高血压患者们经常吃 。
黑白豆稍碾碎和小米一起熬羹，可以根据自己口味加入陈皮、山楂、冰糖 ， 味道棒棒哒 。
7、糙米粥：
糙米的营养价值比日常吃的精米高多了 ， 由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排肠蠕动也有很大的帮助 。
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