小暑要吃苦 养生要养阳


小暑要吃苦 养生要养阳

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外界气温高,空气中湿度大,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多,以及出汗过多,会导致体内水和盐大量排出;当得不到及时补充时,同样可能中暑 。所以对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,同时服少量仁丹、常喝绿豆汤等都可预防中暑 。
【小暑要吃苦 养生要养阳】小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品 。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效 。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效 。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好 。
此季节天气炎热,出汗较多 , 对有慢性病的人群,更应结合节气特点加以调护,防止旧病复发或加重,并防止夏季常见病的侵袭 。对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温 。有心脏病史的人群,要注意保持心情舒畅,贮备氧气袋,在自觉胸闷气短之时使用 。慢性呼吸系统疾?。缏灾苎住⑾幕颊撸?应注意室内温度、湿度、通风换气,必要时吸氧 。此外 , 还应禁食寒凉之品 , 中医有句名言:“形寒饮冷则伤肺 。”胃肠道疾病的人群,此节气要注意饮食的合理科学 。如慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食有规律 , 不要暴饮暴食,还要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生 。同时应少食寒凉之物,以免加重病情 。
总之,小暑节气后就到了伏天,只要我们科学、合理地安排作息与饮食,就能安度小暑 。

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