2、每天冥想十分钟 。回忆发生的令自己幸福的事，哪怕是一件很小的事 。闭上眼睛，专注自己的呼吸，气沉丹田 。想象自己的全身就像一双穿旧了的棉袜一样无力柔软 。
3、劳逸结合的生活状态 。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动 。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪 。甚至在不良情绪到来之前喝上一杯热饮 ， 放松自己 。
办公族多站着不“腰疼”
“常坐办公室的，哪个不腰酸背痛？”白领每天几近一半的时间都坐在办公室内，由于不正当的姿势和长期的僵硬状态 ， 让脊椎备受煎熬，难免腰酸背痛 。久而久之就会产生一些职业?。弊挡【褪亲钗＜募膊?。
不少白领长期腰酸背痛，失眠加重，理所当然去大医院进行检查 ， 结果显示“一切正常”，但是仍然感到腰酸背痛 。这是什么原因呢？事实上，腰痛主要是由于局部稳定肌长期缺乏运动，产生萎缩和功能紊乱 ， 造成关节部位疼痛难耐，使人精神不能集中，影响正常工作和生活 。
隔段时间“站着说话”治腰疼
俗话说“站着说话不腰疼”，对于长期伏案的白领，这种方法可有效缓解颈椎不适 。
为了预防这种腰酸背痛的症状，除了平时加强锻炼 ， 积极参与体育活动这些老生常谈的方法外，经常呆在办公室内要避免长期低头工作和脊椎受凉 。此外 ， 有专家指出 ， 办公族应每隔1-2小时站起来休息一下，倒杯水 ， 去个厕所，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，对于多数人来说，坚持每天快步走半小时，2-3个月内腰痛症状能明显缓解 。
白领调整饮食缓解便秘
如果出现便秘 ， 职业女性应尽量不依赖药物 ， 而应通过调整饮食来缓解便秘的烦恼 。
首先，要多喝饮料 。晨起后，空腹饮用一杯凉开水或冷牛奶 ， 可刺激胃肠产生排便感，形成早上定时排便的好习惯 。经常饮用酸奶可使肠内的有益菌增加，这些有益菌可分解酸奶形成有机酸 ， 刺激肠道，使肠的蠕动加强，从而消除便秘 。
其次，多吃蔬菜 。莲藕能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，防止便秘；紫菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾，能促进胃肠运动；海带中的食物纤维可吸收肠内水分增加便量，海带中的维生素和矿物质能促进和加强胃肠的蠕动；黄豆富含不饱和脂肪酸，可对肠内大便产生作用；大豆中的食物纤维可使便量增加，促进排便；圆白菜含有丰富的纤维素和较多能增强胃肠蠕动的维生素 。
最后，适当吃点零食 。便秘女性多有吃零食的习惯，她们可以选择一些对缓解便秘有帮助的零食 。例如核桃、烤紫菜和青梅干等 。核桃有明显的补肾、润肠作用 ， 体弱、产后的便秘妇女尤其适合；青梅干中的柠檬酸能有效刺激胃肠蠕动 。
【白领丽人轻松解决职业病的绝密方案】总结：白领每天忙于事务没有时间按停下来照顾下自己，及时身体出现状况也认为是正常的变换，这种生活态度是不正确的 。尤其是女性白领朋友们，不要让疾病摧毁你的身体和容颜，赶紧行动起来 吧 。（作者纪宝康 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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