有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现 。此症者可长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏仁米、饴糖 。
（3）肾阳虚状态
有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现 。此症者可长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物 。
（4）肥胖疲劳状态
有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳 。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、番茄、香菇等蔬菜和水果 。
（5）心烦意乱状态
有失眠、头晕、心烦表现 。此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、、酸枣仁、柏子仁等 。
（6）神经衰弱状态
有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现 。此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食 。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚 ， 也可配合熟地、白芍煎服 。
体质虚弱者尤其必要，是项有益的健康投资 。进补的内容繁多，各人情况不一，需要在医生指导下进行 。正确的态度是：适当服用提高人体免疫力的保健品，有利于提高人体免疫力 ， 从而调动自身积极性，逆转“亚健康”状态 。
对于人参等保健品，应当犹如涓涓细流．量少而长期，以逐渐增加的方式，循序渐进 ， 方可见功效，切忌贪功多服 。
日常工作、生活中由于面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以致脾气不好等特殊现象，专家也推荐了相应的食疗方案，希望上班族们能对症调理饮食，一定能够获得意想不到的裨益 。
神经敏感的人适宜吃蒸鱼 。但要加点蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动 。
白领预防亚健康吃什么好
坐班族多补充维生素
经常操作电脑的人，经常面对电脑辐射，容易视力下降 。维生素A可预防此症 。每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量 。整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松 ， 需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物 。
可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用 ， 能防止攻击性和破坏性行为发生 。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态 。
当人承受巨大的心理压力时 ， 其所消耗的维生素C将显着增加 。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充足够的维生素C 。美国一些白领定时服用适量的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境 。
商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，不知不觉中已经病从口入 。
【上班族对抗亚健康法则】总结：白领经常出现头晕、恶心、腰酸等症状并不奇怪，要想彻底摆脱这种症状最重要的是善待自己的身体 ， 关注自己的健康状况 。从日常生活开始预防亚健康的侵害 。（作者纪康宝，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容）
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