按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错 。上班族男性觉得疲惫时，可使用迷迭香 ， 薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效 ， 芳香疗法老师温佑君建议 。
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦 。
另外 ， 实验证明 ， 一些单调，重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静 。下回烦闷时 ， 不妨试试看一些气象报告等，恢复心情 。
简易上班族养生功
缓慢调息呼吸的养生功法，上班，回家，随时可做，适合所有年龄的上班族，且男女皆可 。
■曲中求直（坐式功）
1、坐定 ， 不靠背 ， 双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀
2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧
3、曲肘，挺胸，腰打直，头往后仰
4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开
5、手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松
提醒：每回练7次，一日可练3？4回练习时保持稳定，中正，轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气 。
和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂环起枕置脑后 ， 保持呼吸自然
2、以鼻吸气，头与手臂腾起，挺胸直腰
3、吐气，头低伏首，身形缓缓向下弯曲，放松使背脊骨气上下通畅
提醒：一般可来回做6次 ， 可视个人身体状况调整次数运作中宜缓慢，细心，不要急 。
平甩（甩手功）
1、全身放松，呼吸自然，双脚平行与肩同宽 。
2、手臂抬起至肩齐，然后自然垂下 。
3、连续做到第四下时，臂与膝同时屈动 。
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累 ， 再回覆原先动作此动作可以排出体内毒性 。
拍胯
1、膝盖自然上下晃动，如同平甩 。
2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯） 。
提醒：此式多练有助腹部器官 ， 完成后可饮些温开水勿用力拍打，以免拍伤身体 。
上班时运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积而产生酸痛 。
下班后运动则以放松 ， 伸展运动为主 。每一种运动左右各做8？12次（1组） ， 休息30秒，重复做3？5组 。视个人体力做调整 。
白领养生从心开始
劳逸结合 ， 有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处 ， 并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡 。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地 。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会 。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽 。
身心功能，平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅 。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等 。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康 。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来 。
【白领养生5妙招让你轻松享受健康】总结：忙碌的白领们不要吧自己的快乐寄托于加薪升职上面，也该停下来关注下自己的身体健康状了 。学习下小编为您盘点的白领养生妙方，让你无论是心理还是身体都有很健康的状态 。
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