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目录
第一章：缓解紧张 消除教师脑力疲劳的方法
第二章：教教师生活小细节缓解脑力疲劳
第三章：专家推荐4个妙方 摆脱脑力疲劳
第四章：食疗药膳缓解教师脑力疲劳
教师每天都不不停的钻研，不停的进行学术研究，关心学生的种种问题，出现脑力疲劳的症状的很常见 。那么，教师如何缓解脑力疲劳呢？下面就来和小编一起盘点吧，教你教师缓解脑力疲劳妙招 。
缓解紧张 消除教师脑力疲劳的方法
①工作繁忙的时候多用手梳头多喝水，放松神经，做几次深呼吸，每次大约3～5分钟，你的脑力疲劳会立即缓解，工作效率会提高 。
②在课间工作之余 ， 可选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续5～10分钟 。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气 。
③教师们要想保持持久的精力，需要经常运动，以增加体能储存 。
建议每周散步3～4次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟 ， 都是必要的，刚开始时 ， 你也许会感到运动后会更为疲劳，这正说明你的机体需要调整，坚持一段时间后便会慢慢适应，抵抗疲劳的能力会得到强化 。其他适合解除脑力疲劳的运动有散步、打太极拳、气功等有氧锻炼方式 。着相互诱导作用，一处功能区的兴奋，同时会使几处功能区抑制 。当发生脑力疲劳时，适当的肢体运动使对应的大脑功能区兴奋，而主管脑力劳动的功能区就会出现抑制状态进入休息 。运动还促使大脑释放脑啡呔等特殊化物质，能促进智力发展和帮助记忆 。
④平时也可做做小动作牙神经离大脑最近，进行叩齿，或者舌头在口腔内搅动片刻，也对大脑有直接按摩作用 。
教教师生活小细节缓解脑力疲劳
1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养
自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生 。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心 。
2.进餐时间规律化 。
【养生妙招 助教师消除脑力疲劳】有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态 。
3.多锻炼 。
身体健康的人可以进行一些体育活动 ， 譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等 。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫 。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡 。
4.多睡觉 。
精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足 。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠 。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间 。
5.把握精力高峰期 。
有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要 ， 这样可以恰当地安排好自己的作息时间 。
专家推荐4个妙方 摆脱脑力疲劳
1、消除脑力疲劳法：
适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息 。如果是心理疲劳 ， 千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱 。病理性疲劳 ， 应及时找医生检查和治疗 。
2、饮食补充法：
注意饮食营养的搭配 。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类 ， 多吃水果、蔬菜，适量饮水 。
3、休息恢复法：
每天都要留出一定的休息时间 。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳 。
4、科学健身方法：
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