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边工作边吃饭 上班族15个习惯损健康( 二 )

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嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的 。但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应 ， 确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液 ， 不但大脑供血不足 ， 连消化功能也会因此削弱 。
另外，一边吃饭 ， 一边用电脑，还会无形拖延进餐时间 ， 大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退 。如果你变本加厉 ， 一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食 。
补救措施
A.如果有限的时间被紧急的case挤满，不妨工作间隙吃些体积小、热量高的点心 。充足糖分能为你的大脑提供工作养料，又不会占用胃肠道太多消化时间 。
B.对着电脑吃完饭后，最好出去散步10分钟，散步能加快人体新陈代谢速度，增加胃肠蠕动功能 。
错误5：服用维生素片的种类越来越多
维生素片是你的抗衰老法宝，还是你的节食借口？其实维生素是种有机化合物，它们在体内的含量虽低，生理功能却很强大 。比如公认的抗氧化冠军维生素E ， 长期过量服用，口腔炎会不请自到，严重还会损害肝功能呢！
另外，美国医学专家新近研究发现，维生素A过量会导致轻度嗜睡，维生素D虽能促进钙吸收，但服用过量也会让你食欲降低、皮肤干燥 ， 出现高钙血症和动脉管壁钙化 。
补救措施
西班牙健康专家特鲁斯 。波斯发现，服用维生素后喝200毫升白开水 ， 能帮助血液充分吸收维生素片中的有益成分，加快其毒性物质排出 。
错误6：每天穿牛仔裤
天气太热时，一定不要穿牛仔裤 。在密不透气的办公室里，霉菌性阴道炎离你未必很远 。霉菌是一种能与人体共同生存的微生物，它最喜欢25-35度的生长环境 。正常情况下，它隐藏在你体内，不轻易作用 。但当局部温度升高或湿度增大时 ， 霉菌便会成群结队增长，继而引发炎症 。女性阴道沟比较狭长，温度潮热 ， 很容易被霉菌侵犯 。中医学认为，“湿重”或“血热”的女性，更容易染上霉菌 。
补救措施
A.换上轻盈裙子、摒弃又厚又重的紧身牛仔裤吧！但别忘了，穿裙子时不要穿化纤连裤袜，它的透气性也不好 。
B.月经前后都是霉菌发作高峰期，因经血下行，很容易破坏阴道正常的酸性环境 。如果你实在放不下牛仔裤带来的帅气，也不要在月经前后穿它 。
C酸奶中有种乳酸杆菌，它能有效对抗霉菌活动，每天早上喝瓶酸奶，既健康又可以防治霉菌蔓延 。
错误7：变成“鼠标手”
既然工作离不开电脑，办公室当然不能没有鼠标 。摆弄鼠标时，你感觉不出做了多剧烈的运动 ， 但它对腕部的损伤不容小视 。
是否曾在长时间上网后出现轻微麻痹感？这就是手腕受伤的征兆！长此以往，手腕得不到休息，有可能让你患上“鼠标手”！
补救措施
A.工作时，最好把鼠标放在与下臂平行的位置，避免手腕在操作时背屈过度 。由于女性腕管比男性更窄小，不妨在腕部下方摆个软垫 ， 将手腕支起 。
B.美国健康专家推荐一套行之有效的“办公室手腕健身操”，你可以在下班前试试看：
a.将手掌自然伸开，轻轻握拳再缓缓松开，做10次 。
b.将手臂举过头顶，停留10秒后放下，反复做10次 。可增加上肢静脉及淋巴液回流，减轻腕部水肿 。
错误8：趴在桌子上睡午觉

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